Els esports més útils i segurs són aquells que no estan dirigits a assoliments esportius superiors i a la superació de perills, sinó que tenen com a objectiu la millora general i l'enfortiment del cos.
Moltes bruixes quan se'ls pregunta per un esport segur diuen "escacs" o "eSports". A la seva manera, tenen raó. Ambdues disciplines han estat elevades al rang de competicions esportives a molts països del món, inclosa Rússia. Tots dos esports són beneficiosos per al desenvolupament: els escacs desenvolupen el pensament, la lògica i la memòria. Esports: reacció, pensament estratègic i capacitat per prendre decisions a l’instant.
Gimnàstica
Pel que fa als beneficis per a la salut, la forma física i la seguretat, la gimnàstica és el millor esport. Hi ha molts tipus de gimnàstica: gimnàstica matinal, gimnàstica rítmica, gimnàstica rítmica, gimnàstica de circ, gimnàstica per equips i gimnàstica de carrer.
Els esports més perillosos són: arts marcials, boxa, aixecament de peses, futbol i hoquei. Des de jocs no olímpics: automobilisme, vols amb ala delta i paracaigudes, parkour.
De tots aquests tipus, es poden distingir les indicacions sobre salut i estat físic. Es tracta de fitness, Pilates, callanètica, aeròbic, que són populars en el nostre temps entre les dones. Els amants dels esports orientals trien el ioga, el qigong, el tai-txi i el wushu. Tots no són més perillosos que els exercicis del matí, però el superen en beneficis. El seu principal avantatge és que totes les capacitats humanes es desenvolupen de forma simultània i harmoniosa. La seguretat dels participants és al màxim nivell: no hi ha càrregues extremes, no hi ha perills, mínima probabilitat de lesió. Per a aquells que valoren l'esperit de la competició en els esports, hi ha àrees esportives de fitness: fitness atlètic, fitness corporal i altres. Al tai-txi i al wushu es realitzen regularment competicions, incloses les mundials.
Esports olímpics
Des del punt de vista del Comitè Olímpic Internacional (COI), que va investigar sobre el risc de lesions dels esports olímpics als Jocs Olímpics d’estiu de Pequín, el piragüisme s’ha convertit en el més segur. El segon lloc el varen remar, el tercer, a vela. Cal tenir en compte que el principal criteri de seguretat era la probabilitat de lesions per part dels participants en els Jocs Olímpics. En altres paraules, aquests esports són els més segurs per als esportistes professionals.
Els esports que posen en perill la seva vida: paracaigudisme des d’edificis de gran alçada o penya-segats (salt de base), esquí de muntanya en llocs no preparats (heliski), busseig en coves, escalada en roca, bicicleta de muntanya, ràfting.
Per als esportistes no professionals, els membres del COI van assignar golf, caminar i nedar. Al golf, a excepció de les cremades solars, podeu ferir-vos l’esquena, els malucs i els genolls a causa del balanceig repetit i violent del club. Però si utilitzeu la tècnica adequada i us escalfeu abans del partit, això no passarà. L'única lesió que es pot patir durant la carrera a peu és un esquinç als músculs del peu. Evitat per l’ús de calçat de qualitat i plantilles especials. Nedar a la piscina, quan s’utilitza la tècnica adequada, gairebé mai no lesiona el practicant.
