No és cap secret que els gimnasos ofereixen una gran varietat d’opcions per mantenir la bellesa i la salut. A quin tipus d’esport heu de preferir?
Correr
Tot i la controvèrsia habitual sobre els beneficis i els danys de córrer, continua sent un dels esports més populars i estimats. De fet, córrer, a més de l'accessibilitat i la simplicitat dels propis exercicis, també té molts avantatges. Per exemple, les persones que corren regularment es distingeixen realment per un alt rendiment, energia, bon son, poca irritabilitat i un bon estat físic. Tot i això, és important saber que si no podeu córrer prou ràpid (més de 6 km per hora), per obtenir un benefici més gran, la carrera lenta és millor substituir-la per caminar ràpidament.
Natació i aeròbic aquàtic
Els exercicis a l'aigua són especialment útils per a persones amb un excés de pes o per a aquells que, a causa de problemes de salut, no desitgen una gran activitat física. La natació i l'aeròbic aquàtic tenen un efecte beneficiós sobre tot el cos en general i són ajudants insubstituïbles en la lluita contra l'excés de pes.
Donant forma
Les classes de modelatge són ideals per a dones actives, intencionades i obligatòries, ja que donar forma és un programa complex, que consisteix no només en una sèrie d’exercicis molt intensius en energia, sinó també en un sistema nutricional especial. El resultat d’exercicis de modelat regulars serà una figura ideal. Però tot això no passarà en un sol dia, de manera que per a aquells que entenguin que els exercicis bastant pesats i monòtons no estaran al seu abast, és millor canviar a un altre esport, perquè els resultats obtinguts en diverses sessions de modelatge desapareixeran molt ràpidament. …
Ioga
Avui es parla molt de ioga. Inclou diverses àrees, però el més important en totes les àrees del ioga és:
- respiració correcta;
- manca de moviments bruscos;
- coordinació;
- estirament suau i suau de tots els músculs.
Pilates, estiraments i flexió corporal
Totes aquestes àrees són els "nens" del ioga. En altres paraules, es basen en determinats elements del ioga. Però tots són diferents. Pilates se centra a estirar i estressar els músculs de la part central del cos. L’estirament és un estirament profund de tots els músculs i articulacions. Bodyflex: exercicis de respiració amb el principal èmfasi en els músculs de la regió abdominal.
En qualsevol cas, abans d’inscriure’s a determinades classes, no oblideu consultar amb un instructor del gimnàs. T’explicarà les característiques d’un esport concret i t’ajudarà a triar.
