A la nostra època, la dansa de bastons o ball de bastons ha deixat d’estar associada des de fa molt temps a l’estriptís a les discoteques. En primer lloc, és un esport preciós. Però fins ara només ha rebut la condició d’esport oficial al Kirguizistan i al Brasil.
La dansa de pals va aparèixer al nostre país fa relativament poc, fa uns deu anys, i no provenia en absolut de l’estriptís, com molta gent normal pensa, sinó de l’art circense indi i xinès. Ara la popularitat d’aquest meravellós esport guanya ràpidament força a l’estranger i a Rússia.
La pole dance és el nom general de la pràctica del pole. Es poden subdividir condicionalment en la categoria de "dansa", de vegades s'anomena "exòtic" o "artista" i en "forma física" (pole fit, pole sport, pole acrobatic). Com que el piló encara no ha rebut la condició d’esport oficial, no hi ha una terminologia uniforme de les direccions, així com els noms dels trucs. En el primer cas, es practiquen principalment elements de dansa, plàstics i moviments musicals, amb un nombre reduït de trucs senzills. La major part de la lliçó té lloc al "parterre", és a dir, a terra. A les zones esportives es realitzen trucs i trucs acrobàtics complexos. La tècnica i la puresa del rendiment són molt importants aquí, a més, aquests tipus requereixen molt d’esforç i entrenament esportiu.
Les pilones són estàtiques i rotatives. Normalment ara es fan "dos en un". Els elements d’un piló giratori són molt espectaculars, la velocitat de rotació es pot controlar mitjançant la posició del cos respecte al piló.
No hi ha restriccions d’edat ni entrenament físic especial per a l’entrenament de pal. Per descomptat, si vau fer gimnàstica, ioga o almenys condicionament físic, us serà molt més fàcil. Però el més important aquí és la constància i l’entrenament regular.
Per entrenar, cal un uniforme especial: els pantalons curts més curts possibles i una samarreta curta que reveli la panxa. El fet és que us aferreu al pal en les posicions més inusuals, precisament a causa de l’adherència a la pell, el teixit del pal relliscarà. Per a trucs difícils, sobretot al principi, podeu utilitzar guix per obtenir una millor adherència.
És probable que les primeres sessions no funcionin gairebé res. Això no fa por, perquè primer cal acostumar-s'hi. L’estudi de girs i elements va de simple a complex, cada truc requereix repeticions múltiples, de manera que, en primer lloc, haureu de tenir paciència. A més, algunes posicions polars causen dolor i contusions a la pell, però, per regla general, això no atura ningú i es dóna per fet. Per contra, les contusions són un motiu d’orgull per als pilonistes.
Juntament amb la pràctica de trucs, és molt important dedicar molt de temps als estiraments, ja que sense ell es fa impossible realitzar alguns elements, sobretot si participareu en competicions en el futur. És millor entrenar tots els elements immediatament per les dues mans i pels dos costats.
Els exercicis de pal posen força tensió a l’esquena, de manera que si teniu problemes a la columna el millor és consultar un metge.
Per descomptat, el treball dur està darrere de l’aparent facilitat d’execució, però l’entrenament al pal us proporcionarà, amb el pas del temps, un cos esvelt i tonificat, un gran estat d’ànim i confiança en vosaltres mateixos.
