Oficialment, l'atletisme inclou cinc disciplines esportives, però la carrera és la més popular entre elles. Els esports de saltar, practicar tot tipus i empènyer són relativament poques vegades practicats pels aficionats. Recentment, la marxa de carreres ha guanyat popularitat.
Instruccions
Pas 1
El fonament de l’atletisme està en marxa. El trotar es pot fer en estadis oberts, arenes, senders, terrenys difícils i fins i tot en màquines d’exercici. En general, es poden trobar condicions d’entrenament adequades gairebé a tot arreu. També hi ha competicions aficionades més que suficients en les quals podeu participar "per vosaltres mateixos": curses interescolars i interuniversitàries, competicions de ciutats i regionals, diverses competicions temporitzades per a algunes vacances esportives.
Pas 2
L’aptitud física sola no és suficient per excel·lir en córrer. També es necessita coneixement tàctic: podeu recórrer tota la distància a l'esquena dels rivals i, a la línia de meta, fer un salt potent o lluitar pel lideratge i dirigir els participants des del primer moment. Normalment, l’entrenador dóna consells tàctics, basats en les característiques individuals de la sala, i també ensenya a distribuir correctament les forces a tota la distància.
Pas 3
També s’ha d’entendre que el mètode d’entrenament per a distàncies curtes és molt diferent del mètode d’entrenament per a distàncies llargues, de manera que l’esportista ha de triar una especialització. Igual que en qualsevol esport, una persona involucrada en el transcurs del temps s’adona si seguirà sent aficionat o intentarà convertir-se en professional. Els esports professionals requereixen més temps i energia per entrenar, més inversions en una alimentació adequada, equipament i viatges a competicions.
Pas 4
Si l’elecció és entre saltar, obstaculitzar, caminar, llançar o tot arreu, hauríeu de guiar-vos no només per les preferències personals, sinó també per l’opinió de l’entrenador, així com per les dades físiques. Saltar, per exemple, és més adequat per a persones de cames llargues i altes. És més probable que els atletes lleugers i curts de pista i camp obtinguin èxit en córrer a distàncies mitjanes i curtes. La musculatura ben desenvolupada és un requisit previ per a l’elecció de les disciplines d’empenta i llançament. Per als amants de les disciplines per equips de l'atletisme, hi ha curses de relleus i competicions d'orientació.
Pas 5
En cursa de cursa, la longitud de la distància es va establir en 110 m i l'alçada dels obstacles va ser de 106,7 cm. Per a les dones, la distància es va reduir a 100 m i l'alçada de les barreres es va reduir a 84 cm. La gran majoria Els atletes que van obtenir resultats alts en obstacles van ser persones altes, amb alta velocitat, excel·lent flexibilitat i coordinació de moviments. També hi ha una cursa de 400 m d’obstacles, que requereix no només velocitat, sinó també resistència de l’atleta. I també una persecució escalonada: una cursa de 3 km amb obstacles.
