El gimnàs es divideix en un nombre bastant gran de tipus, i un dels més populars en aquest moment és el Pilates, una tècnica en què hi ha elements occidentals i orientals. Pilates no només està dirigit a la formació del cos, sinó també a la millora de tot l’organisme en general. Esbrinem qui pot fer Pilates i qui se’n pot fer mal.
Principis de Pilates
Els principis bàsics de Pilates són fer els exercicis amb claredat i seguir totes les recomanacions. En aquest cas, només hi haurà un avantatge de practicar esport. Els experts que ensenyen aquesta tècnica argumenten que si seguiu totes les regles per fer exercicis de Pilates, és impossible fer mal al cos humà.
- mantenir l’harmonia entre les meitats esquerra i dreta del cos;
- aprendre a respirar amb el diafragma;
- realitzant l’exercici, apreneu a concentrar-vos en el múscul al qual esteu exposats, és a dir, a la càrrega;
- vigilància constant no només de la columna vertebral, sinó també de la postura;
- El Pilates també us ensenya a relaxar-vos, de manera que gràcies a això, una persona no acumula tensió muscular, que posteriorment es pot convertir en fatiga;
- el rendiment de l’exercici ha de ser clar, fluid i coherent al mateix temps;
- a Pilates sense problemes, però sempre cal augmentar la càrrega.
Per a qui és Pilates?
La idea que només aquelles persones que no són aptes per a qualsevol altre tipus de forma física haurien de fer Pilates és en part certa, perquè no necessiten res més que anar al gimnàs. Sovint es recomana Pilates per a aquelles persones que tenen problemes amb el sistema locomotor, per exemple:
- Artrosi;
- Hèrnia;
- Osteocondrosi;
- Dislocacions;
- Artritis;
- Osteoporosi.
A més, aquesta tècnica ajuda a recuperar-se de lesions associades a la columna vertebral i les extremitats. Si voleu corregir una postura lletja o millorar l’estirament, és útil fer aquest tipus de forma física.
Qui està contraindicat a Pilates
Com probablement vau observar, hi ha moltes indicacions i beneficis de Pilates, però també hi ha algunes contraindicacions. Afortunadament, molts d’ells són temporals, de manera que gairebé tothom té l’oportunitat de dominar una forma tan útil i interessant de forma física.
- Condició de febre;
- Varices greus;
- Augment de la temperatura corporal;
- Exacerbació de malalties cròniques;
- Sagnat;
- La presència d’infeccions agudes;
- Inflamació amb lesions i contusions;
- Trombosi.
Després d’eliminar la majoria de les contraindicacions anteriors, podeu començar immediatament a dominar Pilates o continuar pausant l’entrenament.
