No tens temps de visitar un gimnàs? En aquest cas, us ajudarà un simulador casolà. Per descomptat, un simulador no pot substituir un gimnàs complet, però estarà disponible en qualsevol moment que convingui. Col·loqueu el simulador davant del televisor, engegueu el canal de música i llest.
Bici d’exercici
Un dels equips cardiovasculars més populars, entrena el cor i, per descomptat, ajuda a cremar calories. La resistència dels pedals es pot canviar manualment o mitjançant un programa especial (en models cars).
- Apte per a: persones que pateixen de varius i malalties de l'esquena i de les articulacions.
- Per a qui no és adequat: una bicicleta d’exercici vertical no funcionarà per a persones amb sobrepès, hi ha models horitzontals per a elles.
- Contres: durant l'entrenament, la càrrega només es troba a la part inferior del cos (cuixes, cames, natges).
- Quantes calories es poden cremar: unes 400 kcal per hora
- Preu aproximat: a partir de 5.000 rubles
Cinta de córrer
Una màquina d’exercici que us permet caminar o córrer al lloc a qualsevol ritme, de manera que és perfecta fins i tot per a principiants en forma física. Mentre feu exercici al simulador, podeu agafar-vos a la barana o treballar amb les mans al ritme de la carrera (això és més difícil). Una cinta de córrer us pot ajudar a perdre pes i dirigir-vos als principals grups musculars. Si no s’aguanta la barana durant l’entrenament, la càrrega anirà a la part superior del cos.
- Apte per a: persones amb pràcticament qualsevol formació atlètica
- Qui no és adequat: les persones amb sobrepès, que tenen problemes a les articulacions i a la columna vertebral o als peus plans, estan contraindicades a córrer a la pista.
- Contres: alt preu per a bons models
- Quantes calories es poden cremar: de 300 kcal / hora (caminant) a 450 kcal / hora (corrent)
- Preu aproximat: de 9.000 rubles per a un model mecànic a diverses desenes de milers per a un model elèctric
Entrenador el·líptic
Un veritable èxit entre els equips d’exercici domèstic: distribueix de manera molt efectiva la càrrega sobre tots els músculs del cos i també ajuda a cremar un gran nombre de calories. És ideal per perdre pes.
- Apte per a: gairebé tothom, fins i tot persones de peus plans.
- Contres: alt preu per a models interessants
- Quantes calories es poden cremar: 700 kcal / hora
- Preu aproximat: a partir de 13.000 rubles
Pas a pas
També és un simulador força popular que simula pujar escales. Ajuda perfectament a corregir les zones problemàtiques del tronc inferior. En els models cars, hi ha baranes que permeten treballar més músculs.
- Apte per a: aquells que vulguin treballar els malucs i les natges
- Per a qui no és apte per a: persones amb articulacions al genoll adolorides, venes i peus plans
- Contres: entrenament monòton, no tots els músculs estan treballats
- Quantes calories es poden cremar: 500 kcal / hora
- Preu aproximat: a partir de 4.000 rubles
