R'n'b-dance és un excel·lent entrenament cardiovascular. Enforteix el cor, els pulmons i "ventila" el cap de l'estrès. Gràcies a l’estirament millorat, la lliçó de condicionament físic reforça la silueta i proporciona un bon alleujament muscular. Després d’aquests entrenaments, corre el risc d’acomiadar-se de la cel·lulitis.
Instruccions
Pas 1
La càrrega de ball fa que el cos sigui més plàstic i flexible. La coordinació del moviment millora. Finalment aprendràs a controlar el teu cos. I no tingueu por de mostrar-ho als altres. Una hora d’entrenament crema 500-700 calories.
Pas 2
La lliçó de dansa R'n'b requereix una bona coordinació i memòria muscular. Una cosa és aprendre els elements del ball per separat. Una altra és realitzar-les en combinació. Per a aquells que vulguin repetir un ball après en els entrenaments, en un club o en una festa, hauran de preparar-se per repetir les lliçons a casa.
Pas 3
Al principi, potser us falta flexibilitat i plasticitat per ballar … No cal que en tingueu por. Entrenaments periòdics (almenys tres vegades a la setmana) i els elements R'n'b s'obtenen cada cop de manera més impecable.
Pas 4
Per a qui no és adequat?
La lliçó de dansa fa referència a l’exercici aeròbic d’alt impacte, que pot estar contraindicat per a persones amb hipertensió, dolor en les articulacions i malalties oculars complexes.
No obstant això, el més important aquí és decidir un entrenador. Perquè cada instructor dóna a la lliçó un color excepcional. Per exemple, el ball de tires està disponible fins i tot per a les persones que no poden saltar molt ni fer girs bruscos. Però el R'n'b amb molts elements de hip-hop i break dance us carregarà al màxim. Aquest entrenament es considera entrenament de força i només és adequat per a ballarins avançats que porten diversos anys al gimnàs.
Pas 5
Què vestir per entrenar?
Als peus: sens dubte sabatilles esportives. I el ball és millor. Aquestes sabates estan equipades amb amortidors a la sola que els permeten girar al seu lloc i no relliscar per terra.
Eviteu xandalls estrictes de colors foscos. Trieu tops brillants, pantalons ajustats o pantalons curts atractius per fer exercici.
Per a aquells que encara tinguin vergonya de la seva figura, podeu optar per roba de hip-hop: pantalons de cama ampla amb butxaques i pegats, samarretes amb consignes i estampats.
