"Oreneta" és l'element més bell del patinatge artístic, que es pot realitzar de diferents maneres: lliscar recte o al llarg dels arcs, cap endavant o cap enrere. Per aprendre a fer una "oreneta", primer heu de dominar amb fermesa la seva versió bàsica.
Instruccions
Pas 1
Domineu l’oreneta cap endavant, que es realitza en línia recta al llarg de la pista. Treballeu bé tots els moviments. De vegades, una simple "oreneta" és més difícil d'aprendre a realitzar que els elements més complexos del patinatge artístic.
Pas 2
Exercici a terra. Practiqueu una posició estable realitzant aixecaments de cames. Augmenteu el temps que esteu parat sobre una cama amb cada moviment. Això us ajudarà a mantenir l’equilibri mentre patineu sobre el gel i us permetrà prestar més atenció a la posició correcta de les mans i del cap.
Pas 3
Quan augmenteu la velocitat, col·loqueu el peu dret sobre el gel i moveu-hi el pes corporal. Lliscant en línia recta, esteneu els braços cap als costats i agafeu la cama esquerra cap enrere, desplegant el dit del peu. Presteu atenció a mantenir les cames rectes als genolls.
Pas 4
Observa detingudament el treball de la cama esquerra. Torneu-lo a aixecar el màxim possible. Només així es pot baixar el cos cap endavant. Al mateix temps, intenteu arquejar l’esquena el màxim possible. Controlar l'execució de l'element mentalment. Un dels errors més freqüents és la baixada prematura del tors. Per tant, la "oreneta" resulta estar doblegada o no funciona gens.
Pas 5
Entrena el teu aixecament de cames. A la fase inicial de dominar aquest element, sempre és difícil elevar la cama a l’alçada adequada. Només depèn del vostre nivell de forma física. Repetint intents i lliscant cap a "empassar", aixequi la cama el més alt possible fins al fracàs.
Pas 6
Vigileu els músculs de l’esquena i de la part baixa de l’esquena. Han d’estar tensos i formar un revolt semblant a la ceba.
Pas 7
Mentre feu l’oreneta, llisqueu per la part posterior del patí. Si us inclineu cap endavant més del necessari, caient a la part frontal del patí, us agafareu les dents sobre el gel i, malauradament, caureu.
Pas 8
Ara practica l’element utilitzant l’altra pota. Entrena ambdues cames alternativament.
