L’estiu no és el moment de seure dins de casa! L’estació càlida ofereix a la gent l’oportunitat de relaxar-se a la vora de l’aigua, passejar amb la motxilla i jugar al voleibol de platja, al bàdminton i al futbol al pati amb els amics. A l’estiu, heu d’ensenyar als nens a practicar esport, inculcar-los l’amor per un estil de vida actiu.
Un dels esports d’estiu més populars és el de córrer. Fa molta calor fora d’aquesta època de l’any al migdia, així que feu exercici al matí i al vespre per evitar la calor. Córrer millora el treball del cor, és capaç d’entrenar la respiració i augmentar el to general del cos. Per als principiants, una distància de tres quilòmetres és adequada, ja no. Incrementar progressivament la longitud de la ruta. El vostre viatge s’ha de dividir en dues parts: la vostra destinació i la vostra tornada a casa. Quan hàgiu arribat a la meitat d’aquesta distància, feu un descans de deu minuts per respirar i descansar. No parleu mentre corre, la respiració se us estroncarà i us cansareu ràpidament. Proveu de triar una ruta que contingui molts arbres, com ara un parc, una riba de riu, etc. L’aire fresc és fonamental per a aquest esport. Després de córrer, assegureu-vos de descansar almenys 15 minuts abans d’emprendre les tasques domèstiques o qualsevol altre esport. Presteu atenció a altres tipus d’activitats a l’aire lliure a l’estiu. A la platja es pot jugar a voleibol amb amics o amb tota la família. Durant aquesta lliçó, gairebé tots els grups musculars funcionen, de manera que aquest esport és molt eficaç i útil. A més, aquest entreteniment us ajudarà a bronzejar-se de manera ràpida i uniforme. No us oblideu de la natació, perquè a l’estiu tindreu una gran oportunitat per nedar. Aquesta activitat no només desenvolupa formes atlètiques, sinó que també endureix el cos. La natació serà una excel·lent prevenció i tractament de les malalties articulars i de l’esquena. Proveu diferents estils d’aquest esport per treure el màxim partit als vostres entrenaments. Hi ha moltes altres activitats esportives a l’estiu. Proveu de patinar, són un gran substitut dels patins d’hivern. No us oblideu de la bicicleta, que no només us ajudarà a millorar la vostra salut, sinó que també us permetrà estalviar en transport públic. El bàdminton és un joc molt interessant i emocionant.
