La mentida encara es recomana només als banys terapèutics; en altres casos, és extremadament útil forçar els músculs relaxats a treballar. Fer exercici al bany és una altra manera excel·lent d’exercitar-se per a ocupats o mandrosos, i també és molt agradable.
Instruccions
Pas 1
Agafeu els costats de la banyera amb les mans i aixequeu la cama dreta molt lentament. Després, també doblegueu-lo lentament al genoll i estireu-lo fins al pit. A continuació, feu els moviments en ordre invers, estireu la cama i baixeu-la. Feu el mateix amb el peu esquerre.
Pas 2
Aquest exercici és molt beneficiós per al coll. Emboliqueu-vos el cap amb una tovallola, agafeu-lo pels extrems lliures i estireu-lo cap endavant, mentre estireu el cap amb força cap enrere, estirant els músculs del coll. Repetiu el moviment 5-6 vegades.
Pas 3
Seieu a la banyera amb les cames estirades el màxim possible i els braços cap amunt. Inclineu-vos cap endavant, intentant tocar la punta dels dits dels dits amb els dits.
Pas 4
Col·loqueu els peus a la vora de la banyera i recolzeu el cos cap enrere amb els braços.
Pas 5
Aixequeu una cama i agafeu-la amb les dues mans i premeu-la al pit. Relaxeu-lo i torneu a prémer la cama i després feu el mateix amb l’altra cama.
