Si decidiu que començareu a fer gimnàstica a partir de demà, el més important és no oblidar-vos de la vostra decisió al dia següent. No cal començar a fer gimnàstica al matí, saltant instantàniament del llit tan aviat com soni l'alarma. Podeu fer gimnàstica en un moment que us convingui. El més important és la correcció de l’exercici. Al cap i a la fi, en depèn el vostre estat d’ànim, el vostre benestar i una figura esvelta.
Instruccions
Pas 1
La gimnàstica es pot dividir en diverses etapes. Cal començar la gimnàstica amb un escalfament, després fer el conjunt principal d’exercicis i la lliçó finalitza amb relaxació. L’escalfament és necessari per escalfar els músculs i preparar-los gradualment per a la major càrrega. Per escalfar-vos abans de començar els exercicis, només cal caminar o fer passos al seu lloc, també podeu agitar les mans.
Pas 2
Després de l’escalfament, podeu començar el conjunt principal d’exercicis. Normalment comencen amb aquells exercicis que es fan en posició de peu. Es tracta d’exercicis per a braços, coll, cames, corbes, etc. Després passeu als exercicis del terra. Finalment, cal que els músculs es relaxin i alleuginin la tensió. Per fer-ho, heu de caminar per l’habitació lentament i respirar de manera uniforme i profunda.
Pas 3
Realitzant una gimnasta, heu de controlar la respiració. L’exercici en si es fa mentre s’inhala i a la sortida es torna a la posició inicial. Proveu d’entendre aquesta regla de seguida. La respiració adequada combinada amb exercicis gimnàstics tindrà un efecte positiu en el conjunt del cos.
