Totes les persones acudeixen a l’esport per diferents motius: per a alguns és el desig de trobar i mantenir una forma física atractiva, per a altres és l’única manera de mantenir la salut, per a altres és un estil de vida. L’entrada a la vida esportiva també varia molt.
Necessari
- sabates còmodes;
- roba adequada per a l'entrenament;
- bossa que no interfereixi en el moviment;
- espai adequat per fer exercici (parc, gimnàs, sala gran).
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, hauríeu d’estar preparats per al fet que molt probablement haureu de buscar el vostre “propi” esport. Des de l’exterior, la majoria d’activitats físiques semblen interessants i boniques, però amb el començament de les classes, la gent sol adonar-se que per alguna raó aquest tipus d’activitat no els convé. L’esport escollit ha de ser interessant i compatible amb les capacitats del cos.
Pas 2
Entre els punts d’unió comuns a tots els atletes, s’ha de començar amb una actitud interior. Podeu començar a fer exercici físic, tenint diferents formes físiques, però el desig de practicar sempre us ha de quedar al cap. Els intents d’entrenar “fora del camí”, ja que “hauria de ser així”, s’esfondraran ràpidament i deixaran només una sensació d’irritació i plans incomplerts.
Pas 3
Però és impossible deduir la motivació general per a tothom: tothom ha de determinar per si mateix per què vol estudiar. A més, hauríeu d’intentar sentir el plaer que comporta l’entrenament. Moltes persones s’ajuden de la sensació de cansament agradable al cos quan queda clar que els músculs han funcionat bé. Altres: activitats a la natura, per exemple, a bells parcs. El tercer és una sensació de superioritat sobre aquells que no practiquen esport.
Pas 4
Els accessoris còmodes són una altra de les claus dels esports de llarga durada (començar i no deixar de fumar). És difícil convertir-se en un bon atleta que gaudeixi de l’exercici físic si les sabatilles es freguen, la roba restringeix el moviment i un veí descontent observa el procés. És important triar sabates còmodes, un vestit adequat, una bossa petita que no interfereixi en el moviment, on pugueu posar els articles necessaris si no els podeu deixar, per exemple, al vestidor del gimnàs.
Pas 5
És important triar una zona d’entrenament còmoda on no us distreu i, possiblement, us ajudarà en moments difícils. Podria ser un gimnàs o un passeig tranquil per córrer a la nit. El principal criteri per guiar-se és la comoditat interior. Algunes persones s’ajuden amb l’entrenament esportiu en grup, d’altres prefereixen fer-ho sols i no hi ha regles universals.
Pas 6
Per començar, és millor entrenar-se unes tres vegades a la setmana, donant la càrrega necessària i, al mateix temps, no sobrecarrega els músculs. Per a esportistes principiants i no professionals, un nombre tan elevat de classes, amb poques excepcions, es considera òptima. Els professionals practiquen el seu art molt més, però hauríeu de començar el vostre camí esportiu amb un nivell d’estrès raonable. I si decidiu practicar un gran esport, un entrenador personal formarà un programa adequat.
