"L'esport és salut, és moviment cap endavant": això es repeteix a tots els racons, però la gent, per regla general, oblida que l'esport sempre significa lesions. No, no us heu de negar els esports per això, només heu de saber protegir-vos de lesions esportives.
Sovint passa que, en arribar al gimnàs, una persona perd la concentració: pensa en la feina, l’estudi o altres problemes urgents. Això està malament, perquè durant l’entrenament cal submergir-s’hi completament, cal tenir molta cura perquè la tècnica de realització dels exercicis sigui correcta. Sí, sovint esquinços de lligaments i músculs, contusions i fins i tot fractures només es produeixen perquè una persona es distreu.
A l’hora d’escollir un esport en concret, us heu de familiaritzar amb les precaucions de seguretat que us estalviaran problemes. Molts tanquen els ulls en aquest moment, però això és erroni, com pot una persona no iniciada saber que, per exemple, a la sala de combat està prohibit seure d’esquena a l’estora? Cada esport individual té certes subtileses, característiques i matisos.
Si el teatre comença amb un penjador, aleshores comença un viatge al vestíbul amb la compra d’uniformes i sabates esportius còmodes. El xandall no hauria de dificultar el moviment ni ser massa gran. Val la pena parar atenció a la llargada dels pantalons: és important que no siguin massa llargs. La sabata que trieu s’ha de fer d’un material transpirable i ha de tenir la mida adequada per a vosaltres. Per córrer, es tracta d’una sabata, per a la boxa, una altra, per la qual cosa val la pena consultar amb un entrenador sobre aquest tema.
Abans de començar els principals exercicis, cal escalfar els músculs. Tothom sap sobre els avantatges d’un escalfament, però, malgrat això, molts encara s’ometen.
També és important no presentar-se a l’entrenament després d’una nit sense dormir, molt cansat. Haureu d’estar alerta, dormir i de bon humor.
En cas que hàgiu patit una lesió, no hauríeu de tornar a córrer cap al gimnàs. Cal curar-lo fins al final, en cas contrari les conseqüències poden no ser reversibles.
Un cop acabat l'entrenament principal, preneu-vos literalment uns minuts per refredar-vos, ja que els músculs s'han de transferir gradualment a un estat de repòs.
Seguint aquests senzills consells, podeu mantenir la vostra salut i la dels vostres fills.
