El ciclisme és bo per a la salut, els científics han demostrat que el ciclisme regular forma els sistemes cardiovascular i respiratori, enforteix els músculs de les cames i millora la immunitat. Però també hi ha diversos efectes negatius sobre el cos. Per tant, muntar sobre un seient dur i no ergonòmic exprimeix les artèries de l’engonal i pot provocar una disminució de la potència en els homes. A més, el ciclisme és força traumàtic.
Instruccions
Pas 1
El ciclisme, com qualsevol exercici aeròbic, enforteix el sistema cardiovascular. Durant el moviment actiu, el cor ha de bombar més sang, augmenta el batec i la sang circula més ràpid pels vasos. El ciclisme regular enforteix el múscul cardíac, redueix el risc de coàguls sanguinis, redueix els nivells de colesterol a la sang i dilata els vasos sanguinis.
Pas 2
El ciclisme té un efecte beneficiós sobre el sistema respiratori. El cos necessita més oxigen durant el viatge, els pulmons treballen més ràpidament i obtenen més aire. Les cèl·lules estan ben saturades d’oxigen, gràcies al qual els òrgans comencen a funcionar millor. Però aquí també hi ha el mal de la bicicleta: si circules pels carrers de la ciutat contaminats amb gasos d’escapament, has d’inhalar substàncies més nocives. D’altra banda, els ciclistes encara respiren contaminants atmosfèrics menys nocius que els automobilistes, i fins i tot els vianants no poden aïllar-se completament de l’aire brut de les ciutats. A més, es produeix el procés contrari durant la conducció: una major aeració dels pulmons obliga el cos a desfer-se de substàncies tòxiques, cosa que resulta especialment beneficiosa per als fumadors.
Pas 3
El ciclisme enforteix els músculs, principalment la càrrega cau sobre les cames, però també hi intervenen indirectament els músculs de l’esquena i de l’abdomen. La persona es torna més resistent i més forta. El ciclisme és un exercici cardiovascular que crema bé els greixos. A més, el ciclisme és una bona prevenció de les varius, prevenció del desenvolupament de la miopia i, finalment, un excel·lent descans per al sistema nerviós. El ciclisme redueix l’estrès, augmenta els nivells d’hormones de la serotonina i enforteix el sistema nerviós. El ciclisme capacita per mantenir l’equilibri i la coordinació dels moviments, desenvolupa una reacció ràpida i ensenya a prendre decisions ràpidament.
Pas 4
Passejades llargues en seients de bicicletes durs i incòmodes poden ser poc saludables, ja que els vasos de la zona pèlvica es pessiguen, la circulació sanguínia es veu afectada, cosa que pot provocar problemes en aquesta part del cos. Això és especialment cert per als homes, alguns ciclistes àvids tenen problemes de potència. Però això es pot evitar comprant un seient ergonòmic i d’enginyeria anatòmica.
Pas 5
El ciclisme és una activitat força traumàtica. La caiguda d’aquest vehicle pot provocar no només contusions, sinó també fractures i ferides més greus. A més, els ciclistes no entrenats poden desenvolupar esquinços musculars o tensions articulars en viatges llargs i desafiants. Això no significa que hagi de renunciar a aquest esport, és important augmentar gradualment la càrrega i circular amb molta cura, observant les regles de la carretera.
