Una bicicleta és un mitjà de transport excel·lent, molt mòbil i econòmic. Podeu conduir-lo a la feina, saltant infinits embussos de trànsit o a la natura en companyia d’amics. Hi ha moltes opcions. A més, anar en bicicleta és una bona manera de combatre la pèrdua de pes. Tot i això, és impossible apreciar tots aquests avantatges si no saps anar amb bicicleta.
Instruccions
Pas 1
El més important és ajustar correctament el seient. Això és necessari per posar el peu a terra a temps. Heu d’ajustar la bicicleta perquè no us sentiu incòmode. Proveu-vos de roba de protecció: mànigues grans, genolleres, jerseis pesats i pantalons. Trieu roba vella que no us importi llençar. Trieu un lloc de formació. El millor és que sigui un lloc amb terra solta, ja que les rodes no s’hi quedaran atrapades.
Pas 2
Vés sense pedalar al principi. Cal sentir l’equilibri. Col·loqueu el peu esquerre a terra i el peu dret sobre el pedal de la bicicleta. Amb el peu que hi ha a la superfície, empeny-lo i relaxa l’altre i no facis absolutament cap esforç. Intenteu conduir el més lluny possible sense inclinar-vos al vostre costat. No cal girar el volant. El vostre cos manté l’equilibri i no aquest control.
Pas 3
Passeu al viatge mateix. Quan puges a la bicicleta, el més important no és entrar en pànic. Simplement relaxeu els músculs. Distribuïu el pes corporal a través de quatre punts, igualment a les cames i als braços. El moviment de les parts del cos ha de ser suau, sense massa sacsejades. Els ulls tenen un paper molt important en el manteniment de l’equilibri. No cal mirar els peus, mirar cap endavant, només cap endavant! El cervell mateix regularà l’equilibri en relació amb altres objectes.
Pas 4
Cal aprendre a anar en bicicleta només sobre una superfície plana i recta. No cal girar el volant. Quan mengeu, no us esforceu els músculs. Relaxeu-vos, no pedaleu amb totes les vostres forces, aixequeu el cap cap amunt, però manteniu ferm el volant. Si voleu girar, no tireu del volant bruscament. Gireu lleugerament el cos i el manillar. I un fet més important: el ciclisme massa ràpid requereix certes habilitats i coneixements, el ciclisme massa lent dificulta el manteniment de l’equilibri. Cal conduir a un ritme mitjà.
