L’activitat física és essencial per estar saludable i en forma. L’exercici regular protegeix el cos de malalties greus com l’obesitat, la diabetis i l’artritis. Anar en bicicleta és una de les millors maneres de reduir el risc de problemes de salut associats a un estil de vida passiu.
Anar en bicicleta és un exercici gratificant i de baix cost. Està disponible per a persones de tots els grups d’edat, sempre que no hi hagi restriccions prescrites per un metge. Anar en bicicleta, per exemple, a la feina o a la botiga, és una manera fàcil de combinar les feines diàries amb una activitat física efectiva. Només es necessiten dues o quatre hores a la setmana per obtenir els màxims beneficis per a la salut.
Per a persones amb discapacitat, hi ha models de bicicletes disponibles on el pedal s’ha de girar a mà. Les corretges de velcro s’utilitzen per fixar les mans.
Enfortiment del to muscular
Malgrat la creença popular, el ciclisme fa més que enfortir els músculs de les cames. Gairebé tots els músculs del cos participen en aquest exercici, per tant, el ciclisme contribueix a l'enfortiment general del teixit muscular. A més, el risc d’estirar-se és força baix. Com a resultat d’un exercici regular, la mobilitat de les articulacions del maluc i del genoll millorarà; les cames, les cuixes i les canyelles adquiriran un relleu muscular excel·lent. El ciclisme també millora la postura enfortint els músculs de l’esquena que suporten la columna vertebral.
El sistema cardiovascular
En anar en bicicleta, la freqüència cardíaca s’equivoca. La investigació ha demostrat que anar en bicicleta a la feina augmenta la resistència cardiovascular en un 3-7%.
Segons l'Associació Mèdica Britànica, el risc d'atac cardíac es pot reduir en un 50% en bicicleta a uns 30 km a la setmana.
Cremar calories
La moto és el vostre millor ajudant en la lluita contra els quilos de més. Anar en bicicleta a un ritme mitjà crema una mitjana de 300 quilocalories per hora. Si feu exercici durant 30 minuts al dia, en un mes podeu perdre fins a 5 quilograms de greix. A més d’ajudar a construir músculs, aquest exercici també millora el metabolisme.
La diabetis sovint s’associa amb un estil de vida sedentari. Un estudi mundial de Finlàndia va trobar que el ciclisme regular reduïa el risc de diabetis tipus 2 en un 40%.
Coordinació i estrès
Quan es fa bicicleta, hi intervenen totes les parts del cos. En conseqüència, millora la coordinació del moviment dels braços, cames, peus i mans, així com la coordinació visual i auditiva.
Els psicòlegs afirmen que el ciclisme regular redueix els nivells d’estrès i tracta la depressió, així com augmenta l’autoestima i la confiança en si mateixos. Aquesta és una bona manera d’estar sol amb la natura, gaudir de l’aire fresc i sentir-se lliure. Aquestes activitats ajuden a oblidar-se dels problemes quotidians i contribueixen a desfer-se de les dificultats mentals.
