La piscina és un lloc públic on hi ha molta gent nedant, per tant, s’han de seguir les normes generals quan es visita. Seguint certs requisits, no només demostreu a tothom la vostra pulcritud i precisió, sinó que també assegureu la vostra pròpia seguretat.
És necessari
- - barret;
- - banyador;
- - pissarres o sabatilles de platja;
- - sabó o gel de dutxa;
- - tovallola.
Instruccions
Pas 1
Abans de visitar la piscina, realitzeu-vos un examen mèdic per protegir els altres i vosaltres mateixos de possibles malalties. Si no hi ha una infermera a temps complet a la institució, inspeccioneu independentment tota la pell, si hi ha signes de fongs, líquens, ferides purulentes, etc. A més, està prohibit visitar la piscina per a les següents malalties: malalties cròniques en fase aguda, malalties infeccioses, arítmia, angina de pit, tuberculosi, epilèpsia, malalties del cor, venèries i algunes altres malalties.
Pas 2
Menja almenys 30-45 minuts abans de la classe. Tingueu en compte que no es permet menjar ni beguda a la piscina. No beveu mai begudes alcohòliques abans de visitar-les.
Pas 3
Dutxa’t i renta’t abans de començar la sessió. Per fer-ho, podeu utilitzar el gel de dutxa o el sabó que heu portat. Tingueu en compte que a moltes piscines està prohibit portar detergents en cristalleria. A més, no cal que utilitzeu cremes i forts aromes de perfums.
Pas 4
Poseu-vos el barret i el banyador. Si us rapeu el cap amb calb o si la vostra piscina no té regles molt estrictes, és possible que se us permeti nedar sense tap, consulteu-ho amb l’instructor. S’han de portar xancles o sabatilles de platja als peus.
Pas 5
Informeu a l’instructor si sap nedar. Entreu i sortiu de l’aigua només a les seves ordres. Intenta comportar-te a la piscina: no contamines l’aigua, no corris, no saltis de costat a l’aigua. Fins i tot si sou bons a bussejar, no us mantingueu sota l'aigua durant molt de temps.
Pas 6
Nedeu només pels camins, mantenint-vos a la dreta tant com sigui possible. Si segueix un nedador més ràpid, doneu-li l’oportunitat de superar-vos. Com a regla general, els nedadors més ràpids entrenen als carrils centrals, de manera que si no us considereu un atleta només heu d’adherir-vos als carrils exteriors.
Pas 7
Si sentiu calfreds, sortiu de l’aigua i fregueu-vos amb una tovallola seca. En cas de convulsions, assegureu-vos de demanar ajuda.
Pas 8
Després de finalitzar les classes i el comandament de l’instructor, sortiu de la piscina, col·loqueu el material esportiu al lloc i dutxeu-vos.
