El secret per a estiraments impecables rau no només en tècniques i tècnics d’entrenament, sinó també en la manera d’obtenir resultats. Sovint es menysté la moral, però creure en el vostre propi èxit és la clau de la victòria.
No es pot aconseguir un gran estirament amb només un parell d’exercicis algunes vegades. Es necessita molt de temps i molta feina, però el resultat serà aclaparador. En aquest cas, la dita "La paciència i el treball ho trituraran tot" és molt rellevant, és clar, també és aplicable l'ús de diversos trucs i trucs.
Quin és el secret d’un estirament impecable
Com aconsegueixes estiraments increïbles? El més important és gaudir realment del procés d’estirament de músculs i articulacions, lluitar per la perfecció i no aturar-se davant les dificultats de l’entrenament. Es pot aconseguir un bon estirament a gairebé qualsevol edat. El primer que cal fer és escalfar bé el cos abans de fer exercicis d’estirament. Aquest procés s'hauria de donar com a mínim entre 10 i 15 minuts, en cas contrari córrer el risc de "esquinçar" els músculs, aconseguint així res. Només un cos ben escalfat pot inculcar habilitats d’estirament increïbles.
La sala on es realitzen els exercicis d’estirament no ha de ser freda, ja que els músculs necessiten calor i comoditat durant tot l’entrenament. És erroni per a aquelles persones pensar que es pot aconseguir un estirament increïble fent moviments bruscos amb una gran amplitud amb les cames. Són moviments tranquils, lents i mesurats que són els acompanyants d’un bon estirament de músculs i articulacions.
Una tècnica per promoure un estirament efectiu
Per aconseguir estiraments impecables, les gimnastes professionals recomanen utilitzar la tècnica següent. Cal prendre una postura que sigui necessària per treballar músculs específics. L’estirament consisteix en estirar-se lentament fins al moment en què la sensació de confort limita amb una mica de dolor. Quan hagueu arribat a aquesta posició, hauríeu de demorar-vos durant almenys 30 segons. És en aquest moment quan els músculs treballen de forma més activa i s’estenen fins al màxim nivell. L’entrenament rere entrenament us permetrà ser més flexible. Es podrà perdurar en la postura d’estiraments estadístics no durant 20-30 segons, sinó durant un minut o més, mentre que la vora del dolor es mourà cada cop més. Durant l’entrenament muscular, és imprescindible fixar-se en la part del cos que s’estira. Els minuts de relaxació entre sèries també són molt importants. Durant aquest període de temps, cal relaxar no només el cos, sinó els pensaments.
Per aconseguir un estirament impecable, cal esforçar-se per assegurar que els músculs i els lligaments s’estenguin simètricament. Per descomptat, no hauríeu d’esperar un resultat positiu notable després de només una setmana d’entrenament diari, però en un mes o dos podreu gaudir plenament dels resultats dels vostres esforços.
