Algunes dones s’esforcen per tenir una figura bella, esvelta i seductora. S'utilitzen diversos mètodes: dietes difícils i suaus, activitat física, natació, trot i exercici al gimnàs. Però fins i tot aquestes proves no sempre fan front als dipòsits de greix a la cintura i els malucs. En aquest cas, sortirà un cèrcol al rescat, que farà que la cintura sigui més prima, traient els laterals.
Tipus de cèrcols
A l'època soviètica, només es venien cèrcols d'alumini i plàstic, que es percebien com a entreteniment habitual. Avui en dia, el cèrcol es considera un simulador esportiu de ple dret, els resultats de l’impacte sobre les zones problemàtiques i el cos en general depenen del seu tipus. Avui en dia es poden trobar a la venda els següents tipus de cèrcols: regulars, ponderats, plegables, massatges, amb revolució i comptador de calories.
Els cèrcols normals són d’alumini o plàstic i són suaus i lleugers. Recomanat per a la pèrdua de pes per a adults i nens. Aquests cèrcols són especialment bons en els casos en què els dipòsits de greix a la zona de la cintura no han assolit un nivell crític. Els cèrcols ponderats són durs i flexibles. Gràcies al seu pes, el cèrcol ferm actua més ràpidament a les natges, la cintura i els malucs.
Els cèrcols plegables es poden desmuntar fàcilment en diverses parts, cosa que simplifica el seu transport i emmagatzematge, de plàstic lleuger. Són buits a l’interior, cosa que permet omplir-los de sorra. En ser més pesat, el cèrcol té un efecte millor sobre el greix subcutani. Els cèrcols de massatge estan equipats amb ventoses o ressalts que funcionen bé als músculs abdominals. L’ús d’un cèrcol de massatge està ple d’aparició de contusions al cos, sobretot per costum, en les primeres etapes. La presència de protuberàncies i espines permet eliminar ràpidament la cel·lulitis i el greix subcutani.
Un comptador de calories serà una bona opció per a aquells que no vulguin practicar a cegues. Un microprocessador electrònic està integrat a la nansa, mostra el nombre de revolucions perfectes, això permet calcular les calories gastades. Gràcies a aquest cèrcol, podeu planificar el temps i la intensitat de les vostres classes.
Ús del cèrcol
Si dediqueu quinze a vint minuts cada dia a fer exercicis amb un cèrcol, els dipòsits de greix no podran sortir, cada vegada que es fonen gradualment. L’efecte s’aconsegueix pel fet que quan gira, el cèrcol es posa en contacte directament amb les zones problemàtiques, trencant literalment els illots de cel·lulitis. Els exercicis regulars també són una bona prevenció de la pell de taronja. El cèrcol consolida el resultat de perdre pes sense restriccions dietètiques severes.
Girar el cèrcol no només crema els greixos, sinó que també té un efecte complex en el conjunt del cos. Els principals grups musculars s’enforteixen i es fan massatges, es millora el to general del cos i s’activa la circulació sanguínia. Durant la rotació, el cèrcol actua sobre els punts d’acupuntura i catalitza la formació d’anions a la sang, que la netegen perfectament i, a més, són acceleradors del metabolisme, saturen el cos amb energia, enforteixen el sistema nerviós i alleugen la fatiga.
Amb una torsió regular del cèrcol, es poden curar algunes malalties femenines. En treballar amb el cèrcol, feu un bon servei als vostres intestins, que comença a funcionar molt millor. L’exercici intensiu és una bona manera d’entrenar el sistema respiratori i el sistema cardiovascular. La coordinació dels moviments millora, l’aparell vestibular està entrenat.
Consells valuosos
Es poden obtenir resultats positius quan es practica amb qualsevol cèrcol, el més important és entrenar sistemàticament, sense desviar-se de les regles. Comenceu amb sessions de deu minuts i, a poc a poc, porteu el temps d’entrenament a mitja hora, en cas contrari haureu d’esperar molt per obtenir un efecte visible. Per evitar contusions al cèrcol de massatge, utilitzeu roba ajustada o un cinturó especial. Per a cada grup muscular i àrea problemàtica, s’han de realitzar classes separades.
Si voleu perfeccionar la cintura, quan torceu, mantingueu les cames juntes, mantingueu les mans darrere del cap o apunteu cap als costats. En aquest cas, no treballeu els malucs i la part baixa de l’esquena, només els músculs abdominals oblics i oblics. Quan ajusteu el volum de natges i malucs, torceu el cèrcol amb les cames ben separades. Feu moviments de rotació en sentit horari. No es recomana torçar el cèrcol amb l'estómac ple, és millor fer-ho amb l'estómac buit. I recordeu que és impossible aconseguir resultats visibles sense una dieta adequadament ajustada.
