No tothom pot permetre’s fer exercici regularment en un gimnàs i un entrenador personal. Per tant, les persones que volen aprimar-se o simplement mantenir-se en bona forma, fan carreres al matí i al vespre. Però no tothom sap el bé que és córrer i alguns ben aviat renuncien a aquesta activitat.
L’enfocament casual de la carrera sovint es deu a la seva assequibilitat. Tot el que necessiteu per trotar és una cinta de córrer i unes sabates còmodes per córrer. Després d’haver pagat per un abonament car al gimnàs, és poc probable que algú deixi d’anar-hi fins que caduqui. Però córrer pot ser molt més útil.
Benefici físic
Quan es pregunta quin és l’efecte de córrer, la gent sovint pensa que provoca lesions i només es mostra a persones completament sanes. Per contra, el trot moderat ajuda no només a mantenir el cos en bona forma, sinó també a curar les articulacions, reduint la probabilitat de luxacions i fractures. A més, córrer cobreix tots els grups musculars alhora, a diferència dels simuladors que entrenen qualsevol part del cos. Ningú no es preguntava què és el fet de córrer a la gent madura? És aquest tipus d’activitat física la que enforteix el múscul cardíac, desenvolupa els pulmons i satura els teixits del cos amb oxigen. Com a resultat, es redueix el risc d’atacs cardíacs i d’ictus, el cor funciona econòmicament i sense interrupcions, s’accelera el metabolisme, cosa que condueix a una digestió millorada, a la normalització de l’acidesa i a l’eliminació del restrenyiment. Trotant tres vegades a la setmana, es pot normalitzar la pressió arterial, eliminar la hipertensió, oblidar-se de l’insomni i dels refredats i també augmentar el to i el rendiment general del cos. Els metges observen que les persones que fan córrer regularment tenen un aspecte més jove que la seva edat biològica.
Impacte psicològic
Per tant, heu descobert què fa funcionar el cos. Però això és només la meitat de les seves capacitats. Trotar té un efecte positiu en la part espiritual de la vida. Per exemple, en córrer regularment, podeu recuperar-vos de les neurosis, oblidar-vos de l’ansietat i el mal son, i simplement millorar l’estat d’ànim. S’ha demostrat que el trotar al vespre és molt més calmant que els tranquil·litzants. Quan esbrineu per a què serveix córrer, tingueu en compte que fer exercici regular us pot fer més feliç. Això no és autohipnosi, sinó fisiologia. Durant una carrera, el treball de la glàndula pituïtària augmenta, a causa del qual s’allibera una gran quantitat d’endorfines a la sang. Per tant, amb molta freqüència, immediatament després de trotar, una persona té una sensació d’alegria, vorejant l’eufòria. Quins són els altres efectes de córrer? Les persones que es mouen constantment mai no pateixen depressió, suporten els fracassos amb més facilitat i simplement flueixen d’idees. Per tant, gairebé tots els empresaris amb èxit fan tirades regulars, inspirant-se en ells per al seu treball.
