Per aprimar-se, mantenir-se en forma o simplement sentir-se bé, cal utilitzar tants músculs com sigui possible. No tots els exercicis funcionen d’una manera complexa, estan dirigits principalment a una part del cos. Però els beneficis de la posició a la gatzoneta són evidents no només per a les cames, sinó també per a altres músculs.
Qualsevol activitat física és bona amb moderació. Un exercici inadequat d’exercicis o un excés de zel a les classes pot donar lloc al resultat contrari. Llavors, què fan els okupes si els feu amb seny?
Efecte evident
En primer lloc, l’efecte de les okupes s’expressa en un augment actiu de la massa muscular a les natges i els malucs. Cap altre exercici no pot aconseguir resultats tan ràpids per a aquestes parts del cos. En segon lloc, si esteneu les cames més amples durant les posicions a la gatzoneta i gireu els mitjons cap a l'exterior, hi intervindrà la superfície interna de la cuixa. Aquesta és la zona més "capritxosa" del cos femení, que és molt difícil de tensar. En tercer lloc, l’avantatge de les posicions a la gatzoneta és que, si el cos s’acostuma a aquest tipus d’activitat física, triga molt més temps que, per exemple, a fer girar la premsa. A més, es tracta d’esquadres superficials i profunds que cobreixen no només tots els músculs de les cames i les natges, sinó també la premsa obliqua i recta. Sovint, aquest tipus d’exercici es realitza amb peses: una barra a les espatlles o manuelles a les mans. Per tant, l’ocupació també pot enfortir aquestes zones. Aquells que estiguin interessats en el que fan els okupes es complau en saber que un exercici pot substituir-ne d'altres.
Producció de testosterona
Els culturistes professionals coneixen des de fa temps els beneficis de la posició a la gatzoneta. Aquest entrenament estimula la producció de l'hormona testosterona, que és responsable del creixement de la massa muscular. Per tant, les posicions a la gatzoneta, utilitzant tants músculs com sigui possible, afavoreixen un major entrenament del cos en general.
però d’altra banda
Per molt eficaços que siguin, també hi ha danys causats per les okupes. Si feu l’exercici de manera incorrecta, per exemple, no calculeu la força i agafeu massa pes, es pot formar una hèrnia intervertebral. Les adossades amb peses no les han de realitzar els adolescents, ja que poden estancar-se. A més, les capes profundes amb mitjons invertits sovint condueixen a genolls i turmells dislocats. Per tant, només es pot posar a la gatzoneta després d’un examen mèdic complet. I, a continuació, haureu de visitar regularment un metge que controlarà els canvis en el cos. A més, cal recordar que una diligència excessiva en les posicions a la gatzoneta pot resultar en excés de treball i esgotament, cosa que provocarà la impossibilitat de continuar entrenant. Per tant, és necessari entrenar al màxim, augmentant la càrrega gradualment.
