Hi ha un munt d’equip cardiovascular a les botigues d’equips esportius, però poca gent sap per què i per a què serveixen.
En primer lloc, aquests simuladors tenen com a objectiu enfortir i mantenir la salut: els sistemes cardiovascular i respiratori. A més, aquests entrenaments milloren tot el to del cos, per la qual cosa és molt important controlar la respiració i el pols durant les càrregues cardiovasculars. El pols s’ha d’augmentar diverses vegades, en funció del resultat desitjat. Si l'objectiu és aprimar, el pols s'hauria d'augmentar en un 60 per cent de la seva freqüència normal i, si l'objectiu és augmentar la massa muscular, en un 80 per cent. És fàcil controlar el pols. A més, tots els simuladors moderns estan equipats amb sensors i pantalles especials, on es pot veure no només el canvi de la freqüència cardíaca, sinó també la velocitat de córrer o caminar, el temps transcorregut des de l’inici de l’entrenament, els quilòmetres i les calories.. Tot això es calcula mitjançant un programa especial, que es configura segons una fórmula determinada.
En l'entrenament cardiovascular, com en qualsevol altre, el resultat depèn directament de la regularitat dels exercicis. Si necessiteu aprimar o perdre una certa quantitat de quilograms, haureu de treballar cada dia amb aquests simuladors. Si l'objectiu dels vostres entrenaments és mantenir el to muscular, n'hi ha prou amb dues, tres o quatre vegades a la setmana. A més, no hauríeu d’aconseguir els resultats desitjats només amb entrenament cardiovascular. A més, haureu de controlar la vostra dieta i incloure càrregues de força i exercicis d’estirament als entrenaments. És molt important controlar no només la dieta, sinó també el son. Quan comenceu els exercicis, heu d’assegurar-vos que el cos està descansat i a punt per començar a treballar en si mateix. Cal iniciar aquestes classes només després de consultar el metge adequat, perquè hi ha malalties del cor que una persona no pot diagnosticar per si sola.
El temps d’entrenament pot variar de quaranta a seixanta minuts, depenent de la forma física de la persona. Primer cal fer un petit escalfament per escalfar els músculs i, al final, és bo estirar-se.
En conclusió, podem dir que podeu comprar aquest simulador a qualsevol botiga d’esports o a Internet. Cada empresa d'aquest pla us assessorarà i us ajudarà a triar el que compleixi tots els vostres desitjos. Si no teniu prou finances, podeu prescindir d’un simulador. Només córrer o caminar al seu lloc és un gran substitut per a qualsevol màquina d’exercici, perquè tot això es pot fer a l’aire lliure, en el si de la natura.
