Quina Pressió Haurien De Tenir Els Atletes

Taula de continguts:

Quina Pressió Haurien De Tenir Els Atletes
Quina Pressió Haurien De Tenir Els Atletes

Vídeo: Quina Pressió Haurien De Tenir Els Atletes

Vídeo: Quina Pressió Haurien De Tenir Els Atletes
Vídeo: videoMAT 2018: Quina forma han de tenir els paracaigudes per aguantar més temps a l'aire? 2024, Març
Anonim

Els joves que es dediquen professionalment a l’esport sovint noten un augment de la pressió arterial. Les causes de la hipertensió en els esportistes poden ser molt diferents i depenen tant del grau d’esforç com de la nutrició. Per controlar la pressió arterial, els atletes han de conèixer la pressió arterial òptima.

Quina pressió haurien de tenir els atletes
Quina pressió haurien de tenir els atletes

Instruccions

Pas 1

Si una persona exposa constantment el seu cos a un gran esforç físic, la seva pressió gairebé sempre augmentarà lleugerament. En persones i esportistes sans, inclosos els valors de la pressió arterial normal, varien de 120/80 mm Hg. fins a 130/80 mm Hg Amb un fort salt del ritme cardíac, segur que hauríeu d’esbrinar què va causar l’augment de la pressió: pot ser l’estrès, la por o un xoc nerviós.

Pas 2

Els atletes formen part d’un grup de risc separat per desenvolupar hipertensió, ja que qualsevol entrenament de força suposa un estrès físic per al cos, que es veu obligat a treballar a força. Com a resultat, la pressió arterial augmenta i, si no es controla adequadament, pot provocar infarts o accidents cerebrovasculars, fins i tot en un atleta entrenat. Per evitar-ho, haureu de revisar periòdicament la pressió arterial mitjançant un monitor de pressió arterial mecànic o automàtic, així com consultar amb un cardiòleg abans d’iniciar entrenaments complexos i llargs.

Pas 3

Per evitar que un atleta desenvolupi hipertensió, primer ha de reforçar el múscul cardíac amb l’ajut de l’entrenament aeròbic. Dilaten els vasos sanguinis, evitant un augment de la pressió arterial i desenvolupant la superfície vascular interna, millorant la funció vascular i accelerant el creixement capil·lar. El resultat de l’exercici és una millora del subministrament de sang a tot el cos, que permet a una persona dedicar-se tranquil·lament al seu esport favorit.

Pas 4

A més, els esportistes han de recordar que els esteroides anabòlics o esteroides són una causa freqüent d’hipertensió, per la qual cosa els metges recomanen que les persones majors de 35 anys deixin d’utilitzar-les. La resta d’esportistes que prenen aquests medicaments haurien de ser controlats periòdicament per un cardiòleg i controlar-ne la pressió arterial. També és important triar la nutrició esportiva adequada, que no hauria d’incloure els estimulants efedrina i cafeïna, que augmenten significativament la pressió arterial, mentre que els suplements en forma de glutamina, creatina i fosfats són segurs per als esportistes.

Recomanat: