Els joves que es dediquen professionalment a l’esport sovint noten un augment de la pressió arterial. Les causes de la hipertensió en els esportistes poden ser molt diferents i depenen tant del grau d’esforç com de la nutrició. Per controlar la pressió arterial, els atletes han de conèixer la pressió arterial òptima.
Instruccions
Pas 1
Si una persona exposa constantment el seu cos a un gran esforç físic, la seva pressió gairebé sempre augmentarà lleugerament. En persones i esportistes sans, inclosos els valors de la pressió arterial normal, varien de 120/80 mm Hg. fins a 130/80 mm Hg Amb un fort salt del ritme cardíac, segur que hauríeu d’esbrinar què va causar l’augment de la pressió: pot ser l’estrès, la por o un xoc nerviós.
Pas 2
Els atletes formen part d’un grup de risc separat per desenvolupar hipertensió, ja que qualsevol entrenament de força suposa un estrès físic per al cos, que es veu obligat a treballar a força. Com a resultat, la pressió arterial augmenta i, si no es controla adequadament, pot provocar infarts o accidents cerebrovasculars, fins i tot en un atleta entrenat. Per evitar-ho, haureu de revisar periòdicament la pressió arterial mitjançant un monitor de pressió arterial mecànic o automàtic, així com consultar amb un cardiòleg abans d’iniciar entrenaments complexos i llargs.
Pas 3
Per evitar que un atleta desenvolupi hipertensió, primer ha de reforçar el múscul cardíac amb l’ajut de l’entrenament aeròbic. Dilaten els vasos sanguinis, evitant un augment de la pressió arterial i desenvolupant la superfície vascular interna, millorant la funció vascular i accelerant el creixement capil·lar. El resultat de l’exercici és una millora del subministrament de sang a tot el cos, que permet a una persona dedicar-se tranquil·lament al seu esport favorit.
Pas 4
A més, els esportistes han de recordar que els esteroides anabòlics o esteroides són una causa freqüent d’hipertensió, per la qual cosa els metges recomanen que les persones majors de 35 anys deixin d’utilitzar-les. La resta d’esportistes que prenen aquests medicaments haurien de ser controlats periòdicament per un cardiòleg i controlar-ne la pressió arterial. També és important triar la nutrició esportiva adequada, que no hauria d’incloure els estimulants efedrina i cafeïna, que augmenten significativament la pressió arterial, mentre que els suplements en forma de glutamina, creatina i fosfats són segurs per als esportistes.
