Córrer és un dels esports més accessibles. Per començar a córrer, no cal tenir cap entrenament físic específic ni equip costós. Alguns consells per a aquells que estan corrent o que només busquen començar.
1. Selecció de sabates amortidors. És important trobar la sabata de running adequada per a la vostra carrera. Si corre amb sabates incòmodes o equivocades, aleshores, com a resultat, al cap de sis mesos, dolor articular i deformitat del peu.
2. Aprendre i aplicar la tècnica del running. Sense seguir certes regles, podeu esgotar-vos molt ràpidament i desapareixeran tots els desitjos i motivacions per córrer.
3. Comenceu petit. Si és difícil començar a córrer al matí, només cal començar amb una caminada de 15-30 minuts a un ritme accelerat. Amb el pas del temps, augmentant el ritme i la distància, al cap de dues setmanes, podeu canviar a córrer amb seguretat.
4. A l’estiu, abans de córrer, cal beure 1 litre d’aigua, a l’hivern: 2 litres. Això permetrà la crema de greixos i la secreció d’hormones essencials.
5. Abans de córrer, cal fer l'escalfament necessari. Cal pastar els peus, els vedells, els genolls, la pelvis i la columna vertebral.
6. Mentre corre, cal vigilar atentament la carretera, evitant situacions desagradables o lesions. Millor no córrer amb auriculars de buit.
7. Mentre corre, és important que t’agradi, de manera que cal triar no només sabates còmodes, sinó també roba bonica.
8. Córrer en llocs concorreguts. Això us donarà més motivació, ja que de seguida sentiu la forma en què la gent mira. Córrer davant de tothom els serveix d’exemple i augmenta la vostra pròpia autoestima.
9. Inicialment, és millor utilitzar un pulsòmetre. Si la freqüència cardíaca està al ritme normal de 150 a 170, és massa aviat per córrer, és millor començar amb una caminada ràpida.
10. Sigues persistent, senzill i compromès amb el que fas. No et rendeixis mai, per molt difícil que sigui i per molt que vulguis aixecar-te al matí i córrer. L’esport és l’elecció dels forts.
