El descans passiu al costat del mar està ple de quilos de més. I simplement estirar-se i prendre el sol és avorrit. Però si passeu temps activament, beneficiarà tant la vostra salut com la vostra figura.
Caminant
Caminant per la platja, podeu apretar les natges molt bé i obtenir cames més primes. Com que els peus s’enganxen quan es camina per la sorra, cal superar la resistència diverses vegades més que quan es camina per un camí pla. En conseqüència, es malgasta molta energia i es reforcen els músculs.
Jocs a l'aire lliure
Els jocs a l’aire lliure a la platja augmenten encara més la despesa en calories. A més, aquest divertit passatemps us permetrà prendre bronzejat de manera uniforme i conèixer gent nova.
Ballant
Sempre hi ha animadors de vacances. Uniu-vos a la dansa o l’aeròbic que fan. Això us ajudarà a cremar calories d’una manera divertida i senzilla. Només heu de fixar-vos en el temps de classe. Haurien de ser fins a les 12 del migdia. Aleshores el sol es torna massa actiu.
A l’aigua
El greix es crema molt més eficientment a l’aigua que a la terra. Això es deu a la resistència a l’aigua, que és 10 vegades superior a la resistència a l’aire. L’entrenament a l’aigua no només us ajudarà a desfer-se dels quilos de més, sinó que també enfortirà la cotilla muscular sense estrès a la columna vertebral. Podeu posar-vos a la gatzoneta, rebotar i girar amb seguretat.
Si passeu les vacances activament, no haureu de canviar el vostre armari per a mides grans. Al contrari, guanyaràs tothom amb una figura tonificada i un bronzejat uniforme.
