El desig de tenir salut és natural per a totes les persones. Un estil de vida saludable es basa en una alimentació adequada i una activitat física adequada. L’exercici és la millor manera de distreure’s i relaxar-se després d’un dur dia de feina.
Ioga o Pilates, que és millor
Les aficions esportives com el ioga i el Pilates són molt populars entre les dones. Són una mica semblants, però també hi ha diferències significatives. El ioga és fonamental per a Pilates, que va ser creat al segon terç del segle XX per Joseph (Joseph) Pilates per a la rehabilitació de personal militar. Per tant, algunes tècniques de Pilates són similars a les tècniques de ioga.
Pilates i ioga convergeixen en els aspectes següents:
- estudi profund de músculs i articulacions;
- concentració en la respiració i la seva interacció amb el treball muscular;
- desenvolupament de flexibilitat i coordinació;
- baix nivell de lesions;
- formació d’una postura correcta;
- l’efecte desitjat s’aconsegueix amb un exercici correcte i precís;
- Tots dos sistemes són adequats per a persones sense nivell de formació.
Aquests entrenaments no impliquen repeticions múltiples d’exercicis i activitat física intensa. No us ajudaran a perdre pes en un temps rècord, de manera que si el vostre objectiu principal és la pèrdua de pes, és millor combinar Pilates i ioga amb entrenament de força.
Es recomana dominar tant l'un com l'altre sistema juntament amb l'instructor. Mentre feu asanes o un conjunt d’exercicis de Pilates, és difícil ferir-vos, però podeu estirar accidentalment un lligament o sobrecarregar una articulació, causant-vos dolor.
Diferències entre el ioga i el pilates
El ioga, a diferència de Pilates, se centra en:
- compliment espiritual d’exercicis físics (es tracta d’una pràctica antiga d’obtenir equilibri espiritual mitjançant l’harmonització de l’estat físic);
- la gestió de l'energia, la seva distribució competent dins de l'organisme;
- estirament dels músculs i de la columna vertebral;
- rendiment estàtic de les asanes, un retard en cadascuna d'elles durant un cert nombre de cicles respiratoris;
- respiració profunda i completa, principalment diafragmàtica.
El Pilates és més dinàmic que el ioga, però els moviments són igual de suaus i sense presses. Quan es practica Pilates, es posa èmfasi en treballar els músculs de l’abdomen i de l’esquena, enfortir-los i desenvolupar-los. La respiració, d’acord amb aquesta tècnica, hauria de saturar els músculs amb oxigen.
A l’hora d’escollir entre el ioga i el Pilates, cal determinar quin objectiu d’entrenament es persegueix. El primer donarà tranquil·litat i harmonia, juntament amb un equilibri impecable, flexibilitat i bones condicions físiques. Un augment de força, vigor, músculs forts, agilitat i estat d’ànim excel·lent proporcionarà classes de Pilates. Tot i això, res no impedeix combinar intel·ligentment els dos tipus d’entrenament.
