L’entrenament a la sala de cardio ajuda a obtenir excel·lents resultats. La figura es torna més bella i en forma, el treball del cor i els pulmons millora.
Tant els metges com els formadors donen la benvinguda a les classes a la sala de cardio. Però encara hi ha restriccions per a la formació:
- malalties de la columna vertebral;
- peus plans;
- diverses lesions.
Amb aquests problemes, s’ha de substituir el trotar per caminar o treballar en un entrenador el·líptic. Per a les varius, és millor fer exercici amb una bicicleta reclinada. Si sentiu molèsties als músculs i a les articulacions, haureu de fer un descans durant 3 dies.
Les càrregues s’han d’augmentar gradualment. No es pot aconseguir una alta velocitat i un grau de resistència en un sol entrenament, ja que això es convertirà en estrès per al cos. La càrrega de l’entrenament es calcula a partir de la freqüència cardíaca. Si la freqüència cardíaca és inferior a la vostra norma, la càrrega és insuficient, quan és més alta, la càrrega cardio és massa gran i la formació no aportarà els resultats desitjats. Amb l’equip cardiovascular es pot controlar amb precisió la freqüència cardíaca, la càrrega i la intensitat de l’exercici.
La sala de cardio té els simuladors següents:
- bicicleta d’exercici;
- cinta de córrer;
- entrenador el·líptic;
- pas a pas.
Bici d’exercici
Quan hi practiqueu, podeu obtenir els resultats següents:
- Enfortir el cor i millorar el metabolisme de l’oxigen.
- Reduir el greix corporal.
- Enfortir els músculs de les cames i les natges.
A l'ordinador cardiovascular, podeu ajustar la durada de l'entrenament, el seu ritme i la quantitat d'energia gastada.
Pas a pas
Quan practiqueu un pas a pas:
- augmenta la capacitat aeròbica;
- es reforça el múscul cardíac;
- el nivell d’energia augmenta;
- disminueix la quantitat de greix al cos;
- augmenta la força muscular.
Entrenador el·líptic
L’exercici amb aquesta màquina millora el funcionament dels sistemes circulatori i cardíac. Es produeix pèrdua de pes. En el procés d’entrenament, es treballen els músculs de les natges i les cames.
cinta de córrer
Aquest és el simulador més assequible per utilitzar i controlar. En ell, podeu triar programes destinats a perdre pes o enfortir el cor i els sistemes vasculars. El monitor del simulador informarà dels canvis en el cos durant l'exercici. Amb un ús sistemàtic, la xifra millorarà notablement i es reforçarà la salut.
Fer exercici a la sala cardio millora el metabolisme del cos, cosa que condueix a la pèrdua de pes i a la millora de l’estat de la pell. Un programa d’entrenament cardio personalitzat ben dissenyat us ajudarà a aconseguir una forma perfecta i millorar la vostra salut.
