Cardiosal: Beneficis Per Al Cos

Taula de continguts:

Cardiosal: Beneficis Per Al Cos
Cardiosal: Beneficis Per Al Cos

Vídeo: Cardiosal: Beneficis Per Al Cos

Vídeo: Cardiosal: Beneficis Per Al Cos
Vídeo: Cardiosan Витамины группы B + Магний 60 таблеток Кардиосан Витамины из Финляндии купить 2024, Març
Anonim

L’entrenament a la sala de cardio ajuda a obtenir excel·lents resultats. La figura es torna més bella i en forma, el treball del cor i els pulmons millora.

sala de cardio
sala de cardio

Tant els metges com els formadors donen la benvinguda a les classes a la sala de cardio. Però encara hi ha restriccions per a la formació:

  • malalties de la columna vertebral;
  • peus plans;
  • diverses lesions.

Amb aquests problemes, s’ha de substituir el trotar per caminar o treballar en un entrenador el·líptic. Per a les varius, és millor fer exercici amb una bicicleta reclinada. Si sentiu molèsties als músculs i a les articulacions, haureu de fer un descans durant 3 dies.

Les càrregues s’han d’augmentar gradualment. No es pot aconseguir una alta velocitat i un grau de resistència en un sol entrenament, ja que això es convertirà en estrès per al cos. La càrrega de l’entrenament es calcula a partir de la freqüència cardíaca. Si la freqüència cardíaca és inferior a la vostra norma, la càrrega és insuficient, quan és més alta, la càrrega cardio és massa gran i la formació no aportarà els resultats desitjats. Amb l’equip cardiovascular es pot controlar amb precisió la freqüència cardíaca, la càrrega i la intensitat de l’exercici.

La sala de cardio té els simuladors següents:

  • bicicleta d’exercici;
  • cinta de córrer;
  • entrenador el·líptic;
  • pas a pas.

Bici d’exercici

Quan hi practiqueu, podeu obtenir els resultats següents:

  1. Enfortir el cor i millorar el metabolisme de l’oxigen.
  2. Reduir el greix corporal.
  3. Enfortir els músculs de les cames i les natges.

A l'ordinador cardiovascular, podeu ajustar la durada de l'entrenament, el seu ritme i la quantitat d'energia gastada.

Bici d’exercici
Bici d’exercici

Pas a pas

Quan practiqueu un pas a pas:

  • augmenta la capacitat aeròbica;
  • es reforça el múscul cardíac;
  • el nivell d’energia augmenta;
  • disminueix la quantitat de greix al cos;
  • augmenta la força muscular.
simulador pas a pas
simulador pas a pas

Entrenador el·líptic

L’exercici amb aquesta màquina millora el funcionament dels sistemes circulatori i cardíac. Es produeix pèrdua de pes. En el procés d’entrenament, es treballen els músculs de les natges i les cames.

Entrenador el·líptic
Entrenador el·líptic

cinta de córrer

Aquest és el simulador més assequible per utilitzar i controlar. En ell, podeu triar programes destinats a perdre pes o enfortir el cor i els sistemes vasculars. El monitor del simulador informarà dels canvis en el cos durant l'exercici. Amb un ús sistemàtic, la xifra millorarà notablement i es reforçarà la salut.

cinta de córrer
cinta de córrer

Fer exercici a la sala cardio millora el metabolisme del cos, cosa que condueix a la pèrdua de pes i a la millora de l’estat de la pell. Un programa d’entrenament cardio personalitzat ben dissenyat us ajudarà a aconseguir una forma perfecta i millorar la vostra salut.

Recomanat: