Fa temps que se sap que per aprimar-se cal menjar menys i moure’s més. Però no és tan fàcil de prendre i deixar de menjar. La traïció sensació de fam sembla que s’agreuja deliberadament i rosega la pèrdua de pes amb venjança a qualsevol hora del dia o de la nit. No us desespereu, és molt possible aprendre a controlar la gana. Només cal saber com fer-ho.
Instruccions
Pas 1
Quan el cos no té energia i material de construcció, els receptors cerebrals produeixen senyals que estimulen la producció de suc gàstric, una persona comença a tenir gana. En decidir perdre pes, exposa el cos a l’estrès, mentre la gana creix increïblement i es fa tan difícil resistir-se a la temptació de menjar un petit pastís, aquest tros de pastís molt petit o aquest dolç microscòpic. Com diu la saviesa popular, la gana ve amb el menjar i, per tant, les petites peces es converteixen imperceptiblement en porcions enormes, en lloc de perdre pes, guanyes quilograms nous i sembla que no hi ha sortida al cercle viciós.
Pas 2
Per començar, apreneu a distingir entre la veritable fam i el desig de menjar. Si només voleu menjar "aquest pastís": això no és fam, és indulgència de la debilitat. Una persona amb molta gana accepta menjar qualsevol cosa: sopa, farinetes i fins i tot un entrepà amb una fulla d’enciam. Menja només si tens molta gana. Intenteu menjar aliments saludables i rics en proteïnes i fibra.
Pas 3
No decoreu el menjar, no cal obrir la gana, el vostre objectiu és exactament el contrari. No condimenteu els aliments amb espècies, herbes o salses calentes. Les espècies irriten les parets de l’estómac, cosa que els fa secretar encara més suc gàstric. Menja lentament, mastega bé els aliments i deixa de menjar abans o immediatament després de sentir-te ple. Es nega a menjar postres, dolç que provocarà un salt innecessari de sucre en la sang. Després de menjar, deixeu immediatament la taula per no deixar-vos temptar en va.
Pas 4
Si encara queda temps abans del pròxim menjar i ja teniu gana, preneu un got d’aigua amb glops lents. De vegades, la gent confon set de fam. En cas que l’aigua no ajudi, organitzeu un berenar petit, però només un petit. Menja una pastanaga, una pera, una poma o qualsevol altra fruita o verdura. El més important és que no és molt àcid i conté una quantitat suficient de fibra, que serà processada per l'estómac.
Pas 5
Les begudes acidificades sense sucre són bones per alleujar la gana. Una culleradeta de vinagre de sidra de poma o suc de llimona diluït en un got d’aigua apagarà la sensació de fam durant molt de temps, però aquestes begudes només les poden utilitzar persones amb un estómac sa, així que consulteu-ho primer amb el vostre gastroenteròleg.
