Hi ha una opinió entre la gent que és molt fàcil aprendre a nedar, n’hi ha prou amb caure a l’aigua una vegada i començar a ofegar-se. El mètode, per descomptat, no és exempt de lògica, sinó molt perillós. És molt més fàcil aprendre a mantenir-se a l'aigua fent exercici a la piscina. Allà, no només se us ensenyarà a nedar amb qualsevol estil, sinó que també us dirà exactament què cal començar amb el desenvolupament de qualsevol massa d’aigua.
Selecció d'aigua
Podeu aprendre a nedar en qualsevol massa d’aigua, inclòs un riu, un llac o fins i tot la franja costanera del mar. Però els experts aconsellen escollir per entrenar totes les piscines interiors o obertes de 25 metres, on treballen entrenadors-instructors a temps complet i ofegaments en els quals és molt problemàtic. A més, la piscina amb vestuari, dutxa i centre mèdic permanent és molt més no només segura, sinó també còmoda i higiènica. El més important és obtenir permís mèdic per visitar-lo i comprar una subscripció.
Salut i preparació
El primer que heu de fer quan apreneu a nedar és visitar el consultori del metge. Més exactament, fins i tot diversos metges. A la banyera de la piscina o del centre d’esports aquàtics, els empleats dels quals es preocupen seriosament per la salut dels seus visitants i controlen constantment la puresa de l’aigua, només podreu ingressar després de l’examen i rebre certificats d’un terapeuta, venereòleg, dermatòleg i, per a noies, ginecòloga.
Però si ningú no necessita certificats mèdics o si hi ha prou paper d’un terapeuta, és millor no visitar aquest complex esportiu. No heu d’aprendre a nedar a la piscina, els líders de la qual utilitzen activament les seves instal·lacions per a l’arranjament de saunes comercials. En primer lloc, l'accés a la sauna normalment no requereix cap permís. I en segon lloc, els que hi arriben són molt amants de bussejar i refrescar-se a la piscina. De vegades, fins i tot passant per alt la dutxa i intoxicats.
La llista d’accessoris de bany necessaris i útils, que probablement us explicarà l’administrador de la piscina, inclou articles de natació estàndard: bañadors per a home o banyador per a dones, ulleres de bany, gorra de goma i pissarres per caminar per terra. des del vestuari fins al bany i el darrere, tovallola i sabó amb xampú.
Comencem amb un escalfament
Amb prou feines apropant-vos al bany, no hauríeu de saltar-hi immediatament. Sobretot si la piscina és prou profunda. Els experts recomanen que parleu primer amb l’instructor i que escolteu atentament les seves recomanacions. I, en primer lloc, sobre com escalfar, escalfar els lligaments i els músculs bàsics i necessaris per nedar, com respirar correctament a l’aigua. També seleccionarà els exercicis gimnàstics necessaris. Per exemple, a la gatzoneta amb una flexió interna dels peus i una ampla postura de les cames.
És l’instructor que es convertirà en el vostre “salvavides” quan faci exercici directament a l’aigua. Per aprendre a aguantar-la i nedar com a mínim una distància mínima de 25 metres, n’hi ha prou, independentment de l’edat, de 10 a 15 entrenaments individuals.
