La natació és un dels pocs esports que involucra gairebé tots els grups musculars i té un mínim de contraindicacions. És per això que les piscines són cada vegada més populars entre els amants d’un estil de vida saludable.
Instruccions
Pas 1
Trieu una piscina. Aquest pas és un dels més importants abans de començar les classes. Descobriu tots els llocs de la vostra ciutat on hi ha l’oportunitat de nedar a la piscina, poseu-vos en contacte amb cadascun d’ells per veure i rebre informació sobre l’horari d’obertura, el cost de visitar les piscines i les seves preferències.
Pas 2
Feu un examen mèdic. Cal anar a la clínica i concertar una cita amb un terapeuta. El vostre metge us examinarà si hi ha infeccions i afeccions de la pell. Si no es troben a vosaltres, se us lliurarà un certificat del formulari 1 que us dóna dret a visitar la piscina. Aquests certificats s'han cancel·lat, però en realitat encara s'apliquen.
Pas 3
Aconsegueix un banyador. No us convindrà aquell en què vau presumir a la platja. Feu una ullada a una botiga d’articles esportius, que ven vestits de bany d’una sola peça, on és habitual anar a la piscina. A més, necessitareu gorra i ulleres de natació.
Pas 4
Seleccioneu el tipus de visita i adquiriu una subscripció. Se li oferiran diverses opcions per visitar la piscina: sense restriccions, al vespre o al matí, els caps de setmana. Penseu en totes les vostres activitats i, a continuació, compreu la subscripció desitjada.
Pas 5
Visiteu la piscina a l’hora prevista. La natació és un esport, de manera que aprofundir-hi pot ser poc saludable. Comenceu amb càrregues mínimes i aneu augmentant-les gradualment en proporció al temps passat a la piscina.
Pas 6
Practiqueu sols, en grup o individualment amb un entrenador de natació.
