L’entrenament de força amb bons pesos pot fer meravelles per a la figura d’una dona. És hora de posar a prova aquesta afirmació. Per fer-ho, heu de triar els manuells adequats.
En cas de triar mini manuelles
Es necessita temps per construir una figura realment harmònica. Això pot trigar no només mesos, sinó anys. Les mini manuelles no són adequades per a aquest negoci. Només són bons per fer aeròbic. Si no feu entrenament de força, no dubteu a comprar mini peses. En cas contrari, fixeu-vos en els models de pessons plegables. El fet és que els músculs s’acostumen relativament ràpidament a la càrrega, deixant de reaccionar-hi al cap d’un temps. Amb l’ajuda de mini manuelles, enfortireu el vostre cos fins a certs límits, i els èxits posteriors requeriran un equipament més pesat. A més, amb pesos petits, és poc probable que aconseguiu una forma perfecta.
Com recollir manuelles
El millor és triar bones manuelles per fer exercici físic, pensant en tu mateix, no com a nena, sinó com a atleta. Aquests equipaments esportius es diferencien pel tipus, el pes i la comoditat d’adherència. Els models plegables seran l’opció ideal, ja que us permetran ajustar la càrrega si cal. Són de dos tipus: pes clàssic i variable. La primera opció implica la presència d’una barra sobre la qual es poden penjar panellets de 0,5 a 10 quilograms de pes. En aquest cas, els panellets s’uneixen mitjançant una pinça especial. En plantar-los en la quantitat adequada, obtindreu exactament la càrrega que desitgeu. Les peses amb pes variable tenen mini discs rodons especials amb pany.
Assegureu-vos de comprar panys o panys de pessetes; en cas contrari, fer exercicis, especialment dinàmics, serà traumàtic.
Per a ús domèstic, la primera opció és ideal, ja que és més assequible i més econòmica. En primer lloc, sempre podeu comprar els pesos necessaris en una botiga d’esports, ja que els panellets amb barra no són escassos durant molt de temps. A més, sempre podeu prendre una barra a més de peses i ampliar la gamma d’exercicis realitzats. L’avantatge de les manuelles tipus 2 és que solen ser més còmodes. En particular, el seu coll per a una elegant palmera femenina és moltes vegades més còmode.
En comprar una barra de pancakes addicional, podeu diversificar el vostre entrenament amb exercicis nous.
Per als principiants en esports, l’entrenament sol requerir pesos de 3 kg, però n’hi ha prou amb un mes o dos. A més, per millorar els resultats (per exemple, per a estocades i okupes), s’utilitzen pesos de 3 a 7 kg. La millor opció es pot considerar un conjunt de panellets, que us permetran variar la càrrega de 2 a 10 kg per manuelles.
