Les manuelles de fitness estan dissenyades per fer exercici aeròbic amb pes. Gràcies a aquest equipament esportiu, l’efecte de l’exercici apareix de manera molt més ràpida i eficaç que després d’un entrenament regular. Les manuelles tenen una sèrie d’avantatges: a causa de les seves petites dimensions, són fàcils d’emmagatzemar, es pot treballar amb elles a casa, entrenant tots els grups musculars.
Tipus de manuelles per fer exercici físic
En primer lloc, heu de decidir quines peses necessiteu. Hi ha els tipus següents:
- plegable;
- repartiment.
Si teniu previst fer exercici físic a casa, l’elecció de peses plegables serà la més correcta. Consten de 2 parts: un mànec i uns panellets adherits.
Les manuelles foses tenen un disseny d’una sola peça, és a dir, són un sol conjunt. En aquest material esportiu, els "panellets" i la barra es solden entre si, de manera que el canvi de pes és impossible. La majoria de maneres de fosa són adequades per als gimnasos. En aquest cas, no haureu de passar molt de temps muntant i desmuntant per obtenir el pes desitjat.
Material per a pessetes de fitness
Les peses per a gimnàs es poden fabricar amb una gran varietat de materials, com ara metall, vinil, goma o neoprè. La coberta de vinil dóna una sensació suau a les manuelles. A més, és agradable al tacte i suavitza el so d’impacte quan es deixa caure a terra.
La superfície de goma evitarà que les peses es llisquin de les mans i, si es deixa caure al terra, no emetrà cap so ni arruïnarà el terra.
El neoprè és el material més modern. És capaç d’absorbir la suor i d’eliminar el lliscament de la mà sobre els pesos.
Què cal saber a l’hora d’escollir manuelles de fitness
Les manuelles de fitness estan dissenyades principalment per augmentar l'eficàcia de l'exercici aeròbic, no per "bombar" els músculs. Normalment, el pes d’aquest equipament esportiu no supera els 10 kg.
En l’etapa inicial de l’entrenament, no es recomana a les dones utilitzar peses de més d’1,5-2 kg. Si el pes és massa pesat, pot estirar els músculs. Per entendre quines peses seran òptimes, és recomanable consultar amb l'entrenador abans de comprar.
Si teniu previst augmentar gradualment la càrrega, és millor comprar un joc de peses. Pot incloure 6-8 peses amb increments de 0, 5 o 1 kg. Com a regla general, es plegen perfectament en un cas especial.
Com a alternativa, podeu comprar manuelles plegables. És desitjable que el límit del seu pes ajustable sigui el més gran possible, ja que els diferents exercicis requereixen pesos diferents.
A l’hora d’escollir peses plegables, presteu especial atenció a la fiabilitat dels panys que subjecten els “panellets” a la barra de peses. Es recomana donar preferència a aquelles que es trenquen al cos del mànec.
També hi ha panys de molla, però no poden subjectar els panellets de forma segura. A més, hi ha la possibilitat que durant l’exercici els enganxeu i les parts extraïbles de la manuella caiguin als peus o al terra. No obstant això, els models de molles també tenen el seu propi avantatge: el muntatge i desmuntatge, la reducció i l’augment de pes es produeixen molt més ràpidament que en el cas d’un mètode de muntatge roscat.
A l’hora d’escollir peses per fer exercici físic, també presteu atenció al bar. És desitjable que tingui un recobriment suau. Si el mànec és d’acer, ha de tenir osques especials per evitar que l’equip rellisqui a les mans.
