Powerlifting és un aixecament de potència. Traduït de l’anglès Powerlifting significa: força - força, elevació - elevació. Per tant, el principal repte en l’alçament de pes és l’aixecament de peses.
Instruccions
Pas 1
Powerlifting: excel·lent condició física, confiança en si mateix, bon to, enfortiment de tot el cos i la massa muscular. Al començament de la formació, definitivament es necessita un especialista: un entrenador que us ajudarà a elaborar un pla de formació i un calendari d’entrenament, que us ensenyarà la tècnica.
Pas 2
L’elevació d’energia és molt popular a gairebé tot el món. El primer campionat significatiu d’alçament de pes va tenir lloc el 1964 als Estats Units. Avui, a Rússia, dones i homes, noies i nois s’estan entrenant activament en aquest esport, fent un dels passos més alts del podi en competicions de diversos nivells.
Pas 3
La base del powerlifting són 3 exercicis: pes mort, pressió al banc i posicions a la gatzoneta amb una barra a les espatlles. L’atractiu especial d’aquest esport és que tots els moviments realitzats per l’esportista són naturals i representen plenament les capacitats físiques de l’esportista.
Pas 4
Com a resultat d'un entrenament regular en el pla de la presentació òptima de la massa muscular, es desenvolupa una gran força per realitzar exercicis de força amb grans pesos. Podeu començar a entrenar tant a una edat jove com a una edat més conscient, el més important - amb prudència. Amb un enfocament adequat, podeu desenvolupar ràpidament el vostre cos amb resultats significatius.
Pas 5
En el powerlifting, com en qualsevol altre esport, s’ha de prestar primerament atenció a millorar les qualitats requerides. I això és força. A més, és important la força dels músculs deltoides, braços (músculs de l'avantbraç, tríceps i bíceps), del pit, de l'esquena i de les cames.
Pas 6
Com a resultat, un atleta ben entrenat, en termes de desenvolupament de força de la massa muscular, té un aspecte molt harmoniós. Classes de powerlifting en relació amb l'objectiu principal: desenvolupar la màxima força, procedir en un mode de treball constant amb grans pesos i màximes pauses entre sèries (fins a 10 minuts).
Pas 7
Els atletes professionals s’entrenen per agafar un pes màxim a la competició. Sovint en els entrenaments, carreguen la barra al límit, realitzant repeticions simples, dobles i triples amb pauses significatives entre sèries. D’aquesta manera, preparen el cos per a l’elevació pesada de la plataforma esportiva.
