Avui en dia, saltar a la corda no és només un joc infantil, sinó també una de les tendències de moda en el fitness modern, que s’anomena saltar. Saltar a la corda és molt sa.
L'esquí és un esport relativament nou i jove que va començar el seu desenvolupament als anys 80 del segle passat. Avui en dia, l’entrenament amb corda guanya cada vegada més popularitat i, en gran part, pel fet que ajuda a desfer-se de l’excés de pes de manera efectiva.
Durant el salt, el cos gasta unes 13 kcal per minut, la qual cosa equival a nedar a la piscina, fer exercici a una pista de tennis o fer exercici a la cinta de córrer. Així, en una hora d’entrenament intens, es poden cremar fins a 800 kcal.
En comparació amb altres esports, saltar a la corda té molts avantatges, ja que està disponible en qualsevol moment i gairebé a qualsevol lloc. No cal dedicar hores a les classes, seguir un horari no sempre convenient, anar a algun lloc i dependre del clima, es pot practicar a qualsevol lloc, inclòs a casa.
L’elecció de les cordes per saltar és força àmplia: goma i plàstic, amb nanses pesades o lleugeres, amb i sense comptador de revolucions. A més, aquest projectil és compacte, s’adapta fàcilment a la butxaca i no requereix grans despeses.
L’esquí atrapa activament els músculs dels braços, cames, abdominals i millora notablement els contorns del cos. A més, l’entrenament amb corda desenvolupa la coordinació dels moviments, la resistència, el sentit de l’equilibri, la flexibilitat i manté una postura correcta. Saltar estimula els músculs del cor, manté el to vascular i en general enforteix el sistema cardiovascular.
L’esquí és adequat per fer exercicis al matí, és recomanable incloure’l en un conjunt d’exercicis regulars. Fins i tot 10 minuts d’exercici al dia us permet perdre quilos de més, mantenir els músculs en bona forma i millorar el treball del sistema respiratori. A més, saltar a la corda és beneficiós per prevenir l’osteoporosi.
No obstant això, la seguretat és important per saltar-se. En particular, una corda de metall o cautxú pot ferir tant el pont com les persones que hi passen, i el niló i el cotó no es desenvolupen a gran velocitat, de manera que la millor opció de material és el clorur de polivinil, que és lleuger i segur. Les sabates de salt han de ser esportives, idealment amb sabatilles esportives amb amortiment en els dits dels peus i els laterals.
Es recomana no saltar sobre asfalt i formigó; per a entrenament, són més adequats terres de fusta, catifes, terra trepitjat, superfícies de goma als gimnasos i zones exteriors i una pista de tennis. Abans de saltar-se, es recomana fer alguns exercicis d’estirament del vedell i dels tendons d’Aquil·les per mantenir la seva elasticitat i prevenir la inflamació.
