El trotar al matí és bo per al cos humà. Aquesta carrera millora el sistema immunitari, energitza, entrena el sistema respiratori i la resistència. Després d’un entrenament prolongat, notareu que la figura s’ha tensat i la marxa és més atractiva i elàstica.
Segons els metges, córrer té un efecte beneficiós sobre el cos, enforteix els sistemes respiratori i cardiovascular. Gràcies al trot, els pulmons s’esborren. Córrer és útil també per als nens, ja que evita la curvatura de la columna vertebral. El trotar al matí augmenta el benestar de tot el cos, guanya força i hi ha menys fatiga. Per descomptat, al principi serà massa mandrós despertar-se i anar a córrer, però amb el pas del temps el cos s’acostuma i qualsevol càrrega serà una alegria. La majoria de la gent vol començar a córrer al matí, però no sap per on començar i, per tant, posar-lo al darrere.
En lloc d’estar assegut a casa amb les mans plegades, hauríeu de començar a córrer en qualsevol moment lliure i al cap d’un temps notareu una millora en tot el cos. Si córrer sol és avorrit, porteu-vos amics o coneguts. Per córrer, és millor triar roba de cotó o llana, segons les condicions meteorològiques. Assegureu-vos de portar sabatilles esportives amb mitjons per evitar fregaments. El millor és triar mitjons de teixits naturals. A l’hivern, assegureu-vos de portar barret i guants que us protegeixin de la hipotèrmia i les esquerdes. Després de trotar, és aconsellable prendre un bany càlid i relaxant. Podeu córrer en un jardí públic, en un parc o en un camí forestal, en qualsevol lloc on no hi hagi cotxes i l’aire sigui net i fresc.
No cal córrer tots els dies. Es pot córrer 3 vegades a la setmana, 30 minuts cadascuna. Proveu de córrer amb un cronòmetre. Assegureu-vos de fer una mica d’escalfament abans de córrer. Comenceu a córrer a un ritme mitjà durant un minut i després camineu a un ritme normal durant dos minuts. Augmenteu el temps d'execució cada vegada. Recordeu, trotar ha de ser relaxant. El millor és no fer moviments bruts ni salts. En córrer, la velocitat no importa, perquè no és una competició. Després d’unes quantes carreres, haureu de mesurar o trobar una pista de 100 metres per començar a córrer a gran velocitat. Abans de l’arribada, comenceu a parar i camineu cap a la sortida a un ritme lent. I així repetir diverses vegades.
Totes aquestes són les regles bàsiques per córrer. Això no és difícil. Córrer, fer exercici, enfortir el sistema immunitari i millorar la salut i, sobretot, gaudir-ne.
