El Kickboxing ha guanyat gran popularitat com un dels tipus d’esports de combat més espectaculars i dinàmics. El millor és fer-ho en una escola especialitzada, però podeu començar a dominar el kickboxing pel vostre compte.
És necessari
guants, potes, coixinets de protecció i altres equipaments esportius
Instruccions
Pas 1
Per a les classes, definitivament necessitareu un company de combat, així que intenteu fer exercici amb amics, companys i aficionats. El millor és que, com a mínim, hi hagi quatre persones al vostre grup, cadascun de vosaltres tindrà tres companys de combat, que difereixen en dades físiques i tècniques.
Pas 2
Determineu un lloc on estudiar; pot ser qualsevol habitació prou gran. Una bona opció és el gimnàs de l’escola: parleu amb el professor d’educació física o amb el director, gairebé segur que se us permetrà fer exercici a la nit. A la temporada càlida, podeu practicar a l’aire lliure, en qualsevol lloc amagat dels ulls indiscrets.
Pas 3
Heu de saber que en el kickboxing, la formació en boxa és la base, de manera que cal posar-hi especial atenció. Al mateix temps, haureu d'aprendre immediatament a combinar orgànicament cops de puny i cops de peu, en cas contrari us convertireu en un combatent "sense potes" o "sense braços".
Pas 4
Al principi de la formació, és important dominar la cultura del moviment. Quan aprengueu cops i cops específics, fixeu-vos en la plasticitat dels moviments, la seva naturalesa orgànica. Amb el pas del temps, aprendràs a sentir els moviments i les trajectòries correctes: seran bells, plens de força. Per contra, els moviments incorrectes sempre són sorprenentment maldestres i poc estètics.
Pas 5
Preste atenció a la tècnica de la vaga. Un bon cop de puny no es lliura només amb un braç o una cama, en aquest cas no hi ha força. Utilitzeu sempre el principi de l’ona, quan l’extremitat colpidor es converteixi en un conductor de força generat a les cames, els músculs de l’esquena i la faixa de l’espatlla. Un cop així resulta molt fort i mossegador. En aquest cas, podeu realitzar-lo en dues versions.
Pas 6
En el primer cas, el cop és punt, la mà o la cama es fixa (s’atura) en un punt situat al cos de l’adversari a una profunditat de diversos centímetres. Això condueix al fet que tota l’energia s’allibera en una zona molt limitada. Si feu aquest cop a la cara, l’oponent no vola cap al lateral, sinó que cau al lloc.
Pas 7
A la segona opció, el cop es porta a terme amb un transport, l’oponent simplement és arrossegat per ell. Com a regla general, aquests cops segueixen trajectòries circulars, de manera que si el vostre oponent esquiva no perdeu l'equilibri.
Pas 8
Aprèn a aterrar una sèrie de cops. I no dos (un o dos), sinó almenys tres. Molts atletes utilitzen només atacs dobles en combats, cosa que permet a l'adversari adaptar-se fàcilment a aquest estil de lluita, cosa que fa que el kickboxer sigui previsible. D’altra banda, tres cops seguits resulten molt efectius, resulta bastant difícil defensar o eludir el tercer cop.
Pas 9
Practiqueu no només cops de puny, sinó també diversos escombrats, mentre apreneu a realitzar-los de forma ràpida i orgànica. Tingueu en compte que si feu un escombrat des d’una posició estàtica, és poc probable que arribi a la meta, l’adversari defensarà o s’allunyarà fàcilment de l’atac. Per contra, quan es fa un trot després de diverses altres accions, es torna molt inesperat. És important que no hi hagi cap pausa entre l'escombrat i les accions anteriors. La tècnica d’un bon lluitador es distingeix precisament per la seva fusió, plasticitat, no té cops i moviments separats. Practiqueu aquesta cultura del moviment i els èxits esportius elevats no trigaran a arribar.
