Als parcs i als carrers, es poden trobar dones i homes fent jogging al matí o al vespre. Aquest trot es pot anomenar millora de la salut. El trotar a la salut com a forma d’esbarjo actiu i mantenir-se en bona forma és molt popular a causa de la seva senzillesa i la manca dels accessoris cars necessaris per fer exercici. Es pot contrastar amb les curses esportives, per a les quals la força, la velocitat i la resistència són importants. En la carrera esportiva, el resultat és important. Hi ha diversos tipus d’esports que corren.
Instruccions
Pas 1
La marxa suau és un tipus de marxa que requereix velocitat o velocitat o una resistència especial. Això inclou l’esprint, és a dir, carrera de curta distància (30, 60, 100 i 200 m), carrera de mitja distància (800, 1000, 1500 m i 1 milla) i carrera de llarga distància (3000, 5000, 10000 m). També hi ha curses de llarga distància (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) i de llargues distàncies (carrera diària), les curses de les quals no tenen lloc a l’arena, sinó a la carretera o a l’estadi. Les distàncies de carrera contínues més llargues són de 1000 i 1300 milles.
Pas 2
La carrera amb barreres és un esport d’atletisme en el qual els atletes han de superar les barreres de les curses de velocitat. Les curses se celebren a distàncies de 50, 60, 100 (110 per a homes) i 400 m. El nombre de barreres, segons la distància, augmenta de 4 a 10.
Pas 3
Sovint, els obstacles es confonen amb els obstacles. Trotar o fer cursa de cursa és la implementació d’alguns elements: córrer entre obstacles i superar-los. Les barreres i un pou d’aigua es presenten com a obstacles. Totes les barreres estan fixades i estan pensades per a tothom, és a dir, a diferència de l'obstacle, no es poden enderrocar. Un atleta ha de distribuir correctament les forces a distància i, en funció de l’entrenament, escollir com superar els obstacles: tocar la barrera o saltar per sobre d’ella. Es proporcionen distàncies per a 2000 i 3000 m.
Pas 4
La cursa per relleus és un esport d’equip en què es considera una habilitat important no només la possibilitat d’executar ràpidament la vostra part de la distància, sinó també passar correctament la batuta. Els principals errors tècnics dels atletes aquí són la pèrdua d’un pal, passar fora de l’alineació permesa i crear obstacles per als oponents. Els tipus clàssics de curses de relleus inclouen 4x100 m i 4x400 m. Les competicions també es fan a distàncies de 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Pas 5
Les curses de fons es fan al parc i a la zona forestal. Es tracta d’una mena de cursa de fons que requereix resistència i destresa. Les distàncies són possibles: per a dones - 1, 2, 3, 4 i 6 km, per a homes - 1, 2, 3, 5, 8 i 12 km.
