Hi ha dos tipus principals de cordill: longitudinal i transversal. No obstant això, els atletes més entrenats poden demostrar la divisió reial, que requereix no només flexibilitat, sinó també força estàtica.
Assegut a la corda és el somni de molts adolescents i adults dedicats a l’esport. Malauradament, no tothom té el zel de fer realitat els seus somnis. D’altres no tenen flexibilitat. Segons els instructors de fitness i Pilates, es poden dividir a qualsevol edat. El més important és seguir el règim d’entrenament i fer els exercicis correctament.
Cordill longitudinal
El cordill longitudinal és el més senzill de tots els disponibles. Implica una postura al terra amb una cama estesa cap endavant i l’altra cap enrere. En aquest cas, el cordill transversal pot estar a la cama dreta o esquerra. Si dibuixeu una línia imaginària del taló d’una cama a l’altra, obtindreu una línia recta. Amb aquest cordill, el múscul gluti màxim, la part posterior de la cuixa i l’isquiotibial haurien d’estar ben estirats. Gairebé tothom que practica arts marcials pot seure en una divisió longitudinal, ja que copejar implica elevar les cames per sobre del cap.
Cordill transversal
Com es demostra a la pràctica, si una persona s’asseu en un cordill transversal, no li serà difícil seure en un cordill longitudinal. El famós actor de Hollywood Jacques-Claude Van Damme demostra sovint la divisió transversal de les seves pel·lícules. Les cames estan separades i el cos pot caure o estar en posició recta.
Per a la corda creuada, cal tenir músculs elàstics a l’engonal, la part posterior de la cuixa i les natges. A més, els isquiotibials flexibles eliminen la tensió dels músculs de l’engonal, cosa que és molt important. Amb un cordill transversal, es treballen les articulacions del maluc. És útil per a persones de totes les edats.
Cordill reial
Si ens dirigim al mateix Van Damme, que en els seus 52 anys va demostrar excel·lents estiraments durant el rodatge d’un anunci per a la companyia Volvo, va ser ell qui va popularitzar el cordill real.
Aquest tipus de cordill implica un cordill transversal, però realitzat en dos suports, sobre els quals es situen els peus.
La resta del cos roman sobresortit. Per seure a la corda reial, no només necessiteu músculs elàstics i lligaments flexibles. També cal força muscular estàtica. Això ja és acrobàcia aeri, que requereix que un atleta senti el seu cos.
Una dieta especial i una respiració iògica ajuden a seure a la corda quan s’inhala i exhala a través de la laringe. Aquesta respiració escalfa els òrgans interns i els músculs.
Les persones d'entre 20 i 45 anys poden seure en una divisió longitudinal en dos mesos sense ferir-se els músculs.
