La paraula "gimnàstica" prové del grec gymnazo - "exercici, entrenament". La gimnàstica no només enforteix la salut i afavoreix el desenvolupament físic harmoniós, sinó que també desenvolupa coordinació, força, flexibilitat i resistència. Hi ha diversos tipus de gimnàstica.
Instruccions
Pas 1
La gimnàstica general del desenvolupament, per regla general, s’utilitza per formar les noves habilitats d’una persona i inclou caminar, córrer, treballar amb peses (peses, peses, etc.), escalar i molt més. Aquest tipus de gimnàstica estimula el treball dels òrgans interns, accelera els processos metabòlics i enforteix l’aparell neuromuscular. En medicina esportiva domèstica, la gimnàstica general del desenvolupament es considera un excel·lent mitjà de descans després de l’esforç intel·lectual, així com una manera de millorar el rendiment.
Pas 2
La gimnàstica higiènica és coneguda per molts pels seus exercicis elementals del matí. Els exercicis tenen com a objectiu millorar la circulació sanguínia i limfàtica, eliminar els processos estancats i formar una postura correcta. La gimnàstica higiènica és la prevenció de diverses malalties. A més dels exercicis generals de reforç en aquest tipus de gimnàstica, s’utilitzen elements d’estirament (estirament) i d’enduriment.
Pas 3
La gimnàstica atlètica té com a objectiu augmentar la massa muscular, perdre pes, desenvolupar resistència i força. El principi principal d’aquest tipus de gimnàstica és la repetició repetida d’exercicis amb un augment sistemàtic de la càrrega. Normalment la gent es dedica a fer gimnàstica atlètica a gimnasos i gimnasos. Perquè l’exercici sigui més efectiu, s’ha de combinar amb càrregues cardiovasculars raonables.
Pas 4
La gimnàstica rítmica té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular (córrer i saltar), l’aparell locomotor (flexions i esquat), el sistema nerviós (estiraments), augmenta la mobilitat articular, desenvolupa la força muscular i la plasticitat. Tots els exercicis d’aquest tipus de gimnàstica es realitzen amb música especial. Depenent de les tasques, la gimnàstica rítmica pot ser dansa, atlètica, per millorar la salut i psico-reguladora.
Pas 5
La gimnàstica terapèutica és una de les principals formes de prevenció i tractament de diverses malalties. Un especialista desenvolupa un conjunt d’exercicis tenint en compte les capacitats físiques específiques i el diagnòstic del pacient. Aquest tipus de gimnàstica no proporciona una gran càrrega en un òrgan o sistema d’òrgans, però ajuda a restablir-ne la funcionalitat. A més, la gimnàstica correctiva té un efecte positiu en el conjunt del cos.
Pas 6
La gimnàstica rítmica pertany a la categoria de disciplines esportives. Inclou exercicis amb salts no de suport, amb objectes (cinta, pilota, cèrcol, etc.) i sense ells. En aquest tipus de gimnàstica, els exercicis físics, els elements de dansa i l’acompanyament musical estan estretament relacionats. La gimnàstica rítmica desenvolupa tots els grups musculars, coordinant-se, ajuda a formar una postura correcta i augmenta la flexibilitat. Els esportistes professionals, que han estat involucrats en la gimnàstica artística durant molts anys, dominen desenes d’exercicis acrobàtics.
Pas 7
La gimnàstica artística consisteix en la realització d’exercicis en diversos aparells gimnàstics (anells, cavall, barres paral·leles, troncs i altres). A més, els exercicis de terra sobre una superfície plana són un element obligatori.
