Després d’haver començat a practicar ioga, tard o d’hora es trobarà amb la necessitat de triar una estora especial per practicar. Una catifa d’alta qualitat us ajudarà a dominar les asanes més ràpidament i reduirà el risc de possibles lesions.
Instruccions
Pas 1
Presteu atenció al material amb què està feta la catifa. Les catifes de PVC més habituals estan a la venda. Entre ells hi ha models tant de categoria de preu baix com d’alta. Les opcions costoses són properes a la qualitat dels productes fets amb materials naturals. Les millors estores de ioga estan fabricades amb cautxú natural. Es distingeixen per una major resistència i adherència. I l’adherència és una qualitat molt important d’aquesta catifa. A la venda també podeu trobar catifes fetes amb un material anomenat elastòmer de plàstic tèrmic. És hipoal·lergènic i més lleuger que una catifa natural.
Pas 2
No perseguis la barata. Si us podeu permetre el malbaratament d’equips d’exercici, opteu per una estora de ioga de més qualitat i més cara. Xina és el proveïdor d’opcions econòmiques. Les catifes taiwaneses tenen una qualitat lleugerament superior. Passant a les costoses opcions, podem destacar els models de les marques esportives Adidas, Reebok, Nike i Puma.
Pas 3
Sovint, els fabricants de ioga reforcen les catifes amb una malla resistent. Una catifa reforçada és menys susceptible a l’estirament i és més duradora. L’ús d’una catifa sense reforç només s’aconsella si per a vosaltres les seves qualitats principals són la compacitat i la lleugeresa.
Pas 4
La longitud de l’estora que escolliu ha de dependre de la vostra alçada i del tipus de pràctica que feu. Si practiques ioga dinàmic, agafa una catifa amb un marge. Per a la majoria dels aficionats al ioga, és suficient una estora de 183 cm de llarg.
Pas 5
Com més gruixuda sigui la catifa, més suau és practicar-hi. L'opció més versàtil és de 6 mm de gruix. Les catifes amb un gruix menor són més compactes, però no retenen bé la calor. Per tant, podeu triar aquesta opció si necessiteu transportar sovint la catifa.
Pas 6
Trieu un llit simètric sempre que sigui possible. En una estora rectangular, és més fàcil mantenir la simetria de les asanes.
Pas 7
Una catifa d’alta qualitat absorbeix bé la humitat a causa de la major porositat del material a partir del qual està feta. Si sues molt mentre fas exercici, opta per una catifa natural. Per obtenir una protecció addicional contra la humitat, podeu adquirir una manta especial per a catifes.
