La forma física i el ioga entrenen el cos, el fan flexible i resistent. Alguns exercicis requereixen una alta concentració, especialment asanes de ioga difícils. Per tant, cap factor extern no ha d’interferir amb l’entrenament.
És necessari
estores de ioga i fitness
Instruccions
Pas 1
Un llit individual és essencial per mantenir una bona higiene. Per fer exercici còmode, és molt important triar una estora antilliscant que no només fixi la posició del cos i les extremitats, sinó que també absorbeixi l'excés d'humitat. Primer de tot, fixeu-vos en el material amb què està feta la brossa.
Pas 2
L’estora feta de PVC dens, a diferència del sintètic, té una superfície rugosa. Durant l'exercici, les mans i els peus no hi relliscaran. L’estora és prou gruixuda, però força rígida, cosa que provoca molèsties quan es fa exercici intens.
Pas 3
La catifa suau, lleugera i resistent de termoplàstic i elastòmer és antilliscant i absorbeix bé la humitat. El material pràcticament no està exposat a factors externs i conserva la seva forma, per tant, és adequat per a un ús a llarg termini.
Pas 4
Els ioguis aprecien les catifes naturals de cautxú amb addició de jute i goma. Trieu una estora antilliscant per fer exercici eficaç i us durarà molts anys. El cautxú no rellisca, no absorbeix les olors, no s’electriu. No us farà mal posar el genoll o el colze a l’estora, a més, el revestiment té propietats d’aïllament tèrmic.
Pas 5
Algunes catifes tenen un revestiment extra de cotó o microfibra que elimina la suor. Per entendre si lliscareu sobre aquesta catifa durant l'entrenament o no, sentiu-ho.
Pas 6
Un cop decidit pel material, trieu la longitud adequada de la catifa antilliscant segons la vostra alçada. Si la vostra alçada arriba a 180 cm, n'hi haurà prou amb una longitud de 185 cm. Una persona alta treballarà còmodament amb una catifa de dos metres. Trieu un coixinet llarg si l’exercici que feu requereix un enrutament corporal i de les extremitats.
