El ioga ajuda a trobar no només l’equilibri espiritual i enfortir els músculs del cos, sinó que també contribueix a una extensió significativa de la joventut. Alguns exercicis estan dirigits específicament a entrenar la pell a la zona de la cara i el coll. Una d’aquestes tècniques és la “pose del lleó”.
Instruccions
Pas 1
Les principals zones afectades per la postura del lleó són la gola, els músculs facials i els pulmons. El problema de la caiguda de la pell, la seva flaccidesa i l'aparició d'arrugues prematures apareixen, per regla general, a una certa edat. Si alenteu el procés d’envelliment, la pell es veurà jove i sana durant molt més temps.
Pas 2
Es recomana fer exercici de pose de lleó diàriament. No triga molt de temps i el resultat farà les delícies de qualsevol dona.
Pas 3
Agafeu-vos primer de genolls i, a continuació, moveu les natges fins als talons. En aquest cas, les mans han de recolzar-se sobre els palmells i estar rectes.
Pas 4
Estireu l’esquena, col·loqueu les mans sobre els genolls i inhaleu molt profundament. En aquest cas, els ulls s’han de tancar i el cos ha d’estar completament relaxat.
Pas 5
Contingueu la respiració durant uns segons. A mesura que exhala, mou el cos cap endavant. Podeu deixar les mans sobre els genolls o recolzar-vos al palmell de la mà davant vostre. Obriu la boca el més ampli possible i esteneu la llengua tant com sigui possible.
Pas 6
Obriu els ulls molt i proveu de veure el front. Durant aquest exercici, els músculs de la cara han d’estar tensos i tensos tant com sigui possible.
Pas 7
Sense canviar de posició, intenteu reproduir el rugit d’un lleó amb la gola. N’hi ha prou amb fer-ho una o dues vegades. A continuació, relaxeu-vos i adopteu la posició inicial.
Pas 8
Hi ha una segona manera de fer aquest exercici. La principal diferència rau en la posició del cos. No es pot agenollar, però prendre una posició estirada sobre l’estómac. En aquest cas, els braços s’han d’estendre i l’esquena s’ha de doblar el màxim possible al terra. Aquesta tècnica afecta no només la pell de la cara, sinó que també ajuda a fer més elàstics els músculs de l’esquena.
