Qualsevol objecte o fenomen pot ser objecte de meditació. A la nostra pràctica, podem utilitzar el mètode de l’energia, les nostres sensacions o el mètode de la consciència, quan ens concentrem en alguna cosa i mantenim la nostra atenció mitjançant un esforç volitiu. Una bona opció seria quan podem combinar aquests mètodes. Per a un practicant principiant, la meditació que desitja felicitat a tots els éssers vius és molt adequada.
Totes les persones són diferents, les nostres condicions de vida també són molt diferents. El ioga ens diu que tot el que ens envolta, ho hem generat per les nostres pròpies accions o inacció, és a dir, acceptació de determinades situacions.
Des del punt de vista del ioga, res és casual en aquest univers. Tot és just i equilibrat, encara que de vegades no ho pensem.
Quan comencem a practicar la meditació, tu i jo estem en diferents condicions. Per a alguns és més fàcil per a la pràctica en si i per a tota la vida, per a altres és més difícil. Per canviar la nostra situació kàrmica a una altra més alegre, comenceu a practicar la meditació "Que tots els éssers vius siguin feliços!"
De la pràctica d’aquesta meditació, podem obtenir tots els beneficis que proporciona qualsevol meditació. Però també, com a addició, tindrem l’oportunitat de deslligar els nusos del nostre karma negatiu.
La meditació consisteix a desitjar felicitat a tots els éssers vius que existeixen al nostre món. En primer lloc, desitgem felicitat a tots els éssers propers i estimats, després a tots aquells que ens siguin indiferents, a tothom que no ens conegui, i després desitgem felicitat a tots els nostres malvats.
La persona que pensa que pot construir la seva felicitat sobre els problemes d’altres éssers vius s’equivoca. Els ensenyaments de ioga diuen que tot aquest univers està interconnectat. I resulta que si portem sofriment a altres éssers vius, en general aportem patiment a nosaltres mateixos.
