En el ioga físic, hi ha moltes indicacions que s’ofereixen als visitants d’organitzacions rellevants. Per entendre quin us convé, haureu d’avaluar objectivament les vostres capacitats. A continuació, descobrireu com triar el vostre ioga.
És necessari
Roba esportiva
Instruccions
Pas 1
En els fintes ioga, s’ofereixen moltes direccions: el ioga madhusudan, format per asanes clàssiques, que permet curar el cos; ioga nidra, que permet aconseguir una relaxació completa; power ioga que requereix esforç físic. Hi ha moltes indicacions. Haureu de familiaritzar-vos amb l’essència de cadascun, en cas contrari serà difícil fer una tria.
Pas 2
A la segona etapa, haureu de millorar la vostra condició física. Independentment de la direcció que trieu, heu de fer moviments. D'acord, serà difícil fer-ho si, per exemple, els músculs no estan gens tonificats. I, per descomptat, heu de ser conscients de com de bo és el vostre tram. És difícil millorar-lo i és millor tenir-ne cura fins i tot a l’hora de triar una direcció.
Pas 3
No espereu un extrem físic del ioga. Fins i tot les postures més difícils es prenen per relaxació, i també és necessària una preparació preliminar. Però els clubs de fitness solen oferir ioga segur i, al final de l’entrenament, podeu relaxar-vos i alliberar-vos dels pensaments quotidians. Per tant, la vostra tasca, bàsicament, és venir al vestíbul.
Pas 4
Aprèn a respirar. A la primera lliçó, l’instructor explica què ha de ser la respiració, per què és important.
Pas 5
Consulteu la filosofia del ioga. Això és necessari per a una comprensió més profunda de la mateixa. A més, és realment interessant.
