Els esports són cada vegada més populars. Tot i això, encara hi ha persones que tenen por d’un estil de vida saludable i renuncien als mals hàbits. Sí, és bastant difícil superar-se i eradicar la mandra que ha estat amb tu tota la vida, però és extremadament necessari i possible. Llavors, com es pot trobar la força de voluntat i començar a practicar esport?
Motivació
Sense motivació, podeu deixar gairebé qualsevol empresa, sobretot al principi. Al meu entendre, en els esports, res motiva més que la salut, que comença a millorar significativament. A més, les activitats esportives regulars que duren com a mínim entre 10 i 20 minuts aporten 2 anys de vida. D’altra banda, les addiccions, en canvi, redueixen la vida uns 30 minuts cada dia. Tant això, com un altre, provat i confirmat científicament.
A més, una bona motivació per fer esport és una figura esvelta, que probablement heu somiat durant tant de temps. El resultat, per descomptat, no serà instantani, però cada dia el cos es reconstruirà a si mateix amb un nou estil de vida actiu. Gràcies a l’esport, mai no s’enfrontarà a cap problema com el sobrepès, que redueix la vostra vida uns 5 anys. Pel que fa a l’obesitat, es necessita el doble, és a dir, 10 anys de vida.
Com començar a practicar esport si no ho has fet mai?
És molt més fàcil per a una persona que una vegada va participar en esports reprendre els entrenaments que per a algú que es dedica a aquest negoci per primera vegada. Això és el que espanta a molts. No us afanyeu a rendir-vos! Cal practicar esports de manera gradual, a més, cal trobar una aproximació al seu cos i tenir-ne en compte les característiques. Tot això passa amb el pas del temps mitjançant proves i errors, així que no dubteu a experimentar.
Quan es practica esport, és molt important seguir una dieta equilibrada, és a dir, seguir una dieta determinada. No us deixeu intimidar per aquesta paraula, ja que, de fet, una dieta no significa refusar els aliments, sinó simplement menjar-los correctament. Per descomptat, haureu d’excloure alguns productes, però això no vol dir que no els proveu mai més.
Juntament amb una dieta equilibrada, heu de començar a consumir la quantitat d’aigua necessària per al cos. Es recomana beure almenys 2 litres d'aquest líquid al dia, però pot variar. Beu aigua en funció de factors externs, així com del vostre pes. Per a una persona el pes del qual és, per exemple, de 45 quilograms, n'hi ha prou amb 1,5 litres.
Com exercir correctament el cos
Per obtenir només el benefici i el plaer dels esports, heu de carregar correctament el cos. Hi ha diverses regles, en funció de les quals podeu canviar fàcilment a un estil de vida actiu.
- Quan es practica esport, és molt important que es prengui el temps suficient per escalfar-se. Caminar activament ajudarà a escalfar el cos i a preparar-lo per fer activitat física.
- Recordeu ser graduals. Les càrregues no s’han d’augmentar dràsticament, fins i tot si es pot fer front fàcilment. N’hi ha prou amb afegir almenys una repetició als exercicis realitzats diàriament.
- Si us ve de gust beure aigua mentre feu exercici, beveu-la. No necessiteu deshidratació a l’entrenament.
- Pel que fa a l’hora, el millor és practicar esports al matí o a la tarda. Si el cos es carrega al vespre, és possible que hi hagi problemes de son, és a dir, que es produeixi insomni.
- La ingesta d’aliments no ha de ser com a molt tard entre 30 i 60 minuts abans de l’esport. En cas contrari, durant l’entrenament no només sentireu pesadesa i somnolència, sinó també nàusees.
Si feu esport, sentireu una millora no només en la condició física, sinó també en la psicològica, ja que mitjançant l’esport podeu treballar absolutament tots els vostres complexos i pors. Un estil de vida actiu és la clau de la longevitat i d’una vida feliç.
