Córrer és l’exercici més popular. No només l’utilitzen els atletes en els seus entrenaments, sinó moltes persones que no estan relacionades amb l’esport.
Entre tots els exercicis físics que ha inventat la humanitat, córrer és el més útil, assequible i eficaç. Els seus avantatges es poden enumerar indefinidament, des de les ungles dels peus fins als cabells al cap. Sí! Recentment, els científics han demostrat que el trotar freqüent té un efecte positiu sobre el creixement i la salut del cabell.
Hi ha diferents tipus d’execució:
Córrer fàcilment. Ideal per a aquells que només es mantenen en forma. N’hi ha prou de córrer 2-3 quilòmetres al dia o cada dos dies per sentir-se molt bé. El footing lleuger és adequat per a aquells que intenten perdre pes, ja que durant aquest exercici treballen tots els músculs del cos. Però, en aquest cas, s’hauria d’augmentar la distància fins a cinc o més quilòmetres.
Cursa ràpida. Normalment per a distàncies curtes. Un exercici ideal per a la força i la bellesa de les cames. S’ha de realitzar només després d’un bon escalfament de les cames, amb un lleuger trot.
Córrer cap amunt. És el més utilitzat pels atletes professionals per augmentar la força i la resistència de les cames. I, per descomptat, per a la resistència general. Córrer cap amunt pot ser fàcil o ràpid.
Córrer amb càrrega. En forma de càrrega addicional, s’utilitzen peses esportives especials, que es venen a qualsevol botiga d’esports. Podeu utilitzar el cos d’una altra persona, un maletí o una armilla antibales. Aquest tipus de carrera és utilitzat per atletes i lluitadors d’unitats especials. Sovint corren costa amunt amb una càrrega addicional.
Servei de llançadora. Familiar a tothom des de l’escola. L’objectiu d’aquesta carrera és desenvolupar agilitat i velocitat.
Córrer a fons. El terreny accidentat se sol anomenar camps, boscos i altres característiques del paisatge natural.
Córrer amb obstacles. Els obstacles són diverses barres, trinxeres, rodes, etc. Una vista molt interessant. S’utilitza més sovint a les escoles, a l’exèrcit i en la formació de soldats d’unitats especials. Desenvolupa destresa, destresa.
També hi ha recorreguts laterals - que s’utilitzen per escalfar determinats músculs, corrent cap enrere - recomanats per al desenvolupament de l’aparell vestibular.
