Els que corren amb molt de gust amb el bon temps no estan molt contents d’anar a córrer sota la pluja. I en va. Córrer sota la pluja pot ser una alegria doble: mantenir-se en forma i, alhora, gaudir de l’aire net i rentat per la pluja. Només cal vestir-se per no mullar-se del cap als peus.
Instruccions
Pas 1
Només podeu córrer sota la pluja si teniu el vestit adequat. El que cal portar per a una carrera depèn de la temperatura ambiental i de les precipitacions. En la pluja cega d’estiu, no podeu portar res d’especial, mantenint-vos amb la roba d’entrenament habitual, que s’assecarà abans d’arribar a casa.
Pas 2
Si fa vent a l'exterior i només cauen ocasionalment un parell de gotes del cel, necessitareu un bon tallavent en forma d'armilla lleugera. Mantindrà el cos calent protegint-lo de l’aire fred; les mans nues restants evitaran que el cos s’escalfi de manera natural.
Pas 3
Com més fred faci el temps i més intensa sigui la pluja, més ràpidament augmenta la necessitat d’una jaqueta gruixuda i impermeable. No us heu de fixar en l’opció més barata, és millor pagar massa una mica, sinó portar roba d’alta qualitat que no només es mulli, sinó que també sigui capaç de respirar. En cas contrari, al cap d’un parell de centenars de metres us sentireu com una casa de banys. A fora mullat amb pluja, interior amb suor. Les jaquetes normals no són molt adequades per córrer, en general són bastant gruixudes, però si no hi ha res més a l’abast, podeu provar-ne el que en sortirà.
Pas 4
Pel que fa a les sabates, no es poden evitar els peus mullats. No porteu botes de goma per córrer i les sabatilles esportives normals encara es mullaran en un grau o altre. Atès que els vostres peus estaran en constant moviment, la hipotèrmia no us amenaçarà, però estigueu preparats per als callos que apareixen fàcilment quan les sabates freguen la pell humida. Podeu enganxar prèviament un pegat impermeable a punts vulnerables, cosa que reduirà la probabilitat de ferir-vos les cames.
Pas 5
Si porteu ulleres, necessitareu un barret amb una visera gran, com ara una gorra de beisbol, per córrer sota la pluja. Protegirà el vidre de la caiguda de gotes, us mantindrà visible del camí i us estalviarà de petits problemes com ficar el peu en un bassal. I fins i tot si teniu una vista excel·lent, no us descuideu el barret quan fa fred. Un cap mullat en combinació amb baixes temperatures contribueix a un debilitament del sistema immunitari, cosa que significa que no costa absolutament res emmalaltir en aquest sentit.
