Pluja al carrer. I fins i tot amb el vent. Hem de cancel·lar el trotar? Res com això! Els experts recomanen no ajornar l'entrenament fins a l'inici del bon temps: al cap i a la fi, podeu esperar-lo durant molt de temps. Si fa mal temps fora de la finestra, només cal triar l’equip adequat.
Equip de pluja
Si fora de la finestra feia calor, era millor vestir-se fàcilment per córrer sota la pluja. És adequada roba esportiva multifuncional amb capacitat de "respirar". Aquesta forma no interfereix amb el pas de l’aire, elimina la humitat de la superfície del cos i s’asseca prou ràpidament.
No s’ha de córrer en temps humit amb roba de cotó. Aquest material es mulla ràpidament i es fa pesat. Tampoc es recomana portar polaines de polièster: poden fer calor quan fa calor. Millor utilitzar pantalons curts.
Cobriu-vos la camisa o la samarreta amb un tallavents impermeable. Si fa calor, el podeu treure.
Protegiu el cap amb una tapa lleugera amb visera. Això evitarà que les gotes de pluja us caiguin a la cara. És difícil prescindir d’un casquet si cal portar ulleres. La visera protegirà de manera fiable les lents de la humitat.
Sabates de córrer amb temps humit
El temps plujós provoca la pluja. Aquest recobriment afecta l’adherència de la sabata a la superfície. Com evitar relliscades? La millor opció és adquirir un parell de sabates especials per córrer amb una banda de rodament molt profunda. Amb aquesta sola exterior, el corredor se sentirà segur a la cinta de córrer, a l’asfalt o al terreny herbós. Un protector ben dissenyat evitarà que rellisquin els peus i reduirà el risc de lesions.
Quan correu sota una pluja intensa i per terreny humit, les sabates es mullen. Els atletes experimentats busquen un truc: es posen bosses de plàstic sobre mitjons prims i només llavors: sabatilles esportives. Els peus d’aquest equip es mantindran secs i les sabatilles esportives són fàcils d’assecar després de l’entrenament. Serà útil enganxar un pegat als plecs del peu abans de córrer: el clima humit afavoreix la formació de callositats.
Consells sobre exercici de pluja
Feu un escalfament suau abans de trotar en temps humit. El millor és fer exercicis d’escalfament sota un sostre o un dosser: quin sentit té mullar-se abans d’hora? Es recomana completar l'entrenament amb un conjunt d'exercicis per restablir la respiració. Aquesta part de l’activitat també es fa millor en portada. Aquí, si cal, podeu canviar-vos ràpidament de roba seca si la porteu amb prudència, posant-les en una bossa impermeable i llençant-les a una motxilla lleugera. No necessiteu un refredat.
Si no us podeu imaginar la vostra vida sense un telèfon intel·ligent ni altres dispositius electrònics útils (inclòs un reproductor), col·loqueu-los en una funda impermeable abans d’entrenar. Es farà una bossa de plàstic normal. La humitat pot danyar ràpidament l’electrònica.
