La diferència en el temps que la gent es queda sota l’aigua depèn de la quantitat que una persona estigui saturada d’oxigen. Més precisament, una persona no es pot saturar d’oxigen, només les cèl·lules sanguínies en tenen. Per tant, per passar més temps sota l’aigua, una persona hauria d’intentar reduir el consum d’oxigen. Això es pot fer afeblint el cervell. La majoria de nedadors professionals intenten no pensar gens mentre neden, ja que el nostre cervell, per la seva mida, gasta molt oxigen.
Instruccions
Pas 1
El següent que heu de saber abans de bussejar és que els moviments del vostre cos s’han de reduir al mínim. No us penseu que si passeu més fort, nedareu més ràpid, en aquest cas sortireu més ràpid o fins i tot anireu fins al fons.
Pas 2
En nedar sota l’aigua, només s’ha de fer moviments suaus, de manera que com si tallés l’aigua amb les mans. Les potes també s'han de moure suaument i no molt ràpidament.
Pas 3
L’estat del cos té un paper molt important. Quan bussegeu sota l’aigua, haureu de relaxar-vos una mica i després començar a moure suaument les extremitats.
Pas 4
Per a les primeres lliçons de natació sota l'aigua, l'opció ideal és una piscina. Us hi sentireu segurs i podreu completar fàcilment el següent exercici per a principiants.
Pas 5
Tingueu en compte que heu d’aprendre a bussejar abans de bussejar. En cas contrari, només complicareu la tasca.
Pas 6
Aneu al costat i agafeu-lo amb una mà i, a continuació, bussegeu sota l’aigua. Primer, apreneu a treballar les cames correctament i restablir la respiració. Un cop submergit, feu sis moviments alternatius de cames, després dels quals podreu sortir. Compliqueu encara més la tasca i feu de 8 a 12 repeticions. Després d’aprendre a treballar amb els peus, deixeu anar el costat, poseu-vos les mans ben enfrontades i, al seu torn, esteneu-les als costats, com si volguéssiu separar les ones. Per començar, realitzeu també 6 moviments de braç. En augmentar gradualment la quantitat d’exercici, aconseguireu el que volíeu.
