L’esquí de fons és un dels dispositius més meravellosos per millorar la salut dels nens a qualsevol edat. Aquest tipus d’esport es troba al poder de tots els nens i no requereix cap condició especial.
Podeu començar a esquiar a partir dels 2-3 anys, la condició principal és el desig del petit esquiador i la preservació de l’estat d’ànim positiu del nen i el desig de tornar als esquís. Per al primer esquí amb el nadó en una pista ben rodada, són adequats els esquís roscats, que no deixen relliscar els peus.
La longitud màxima d’esquí es calcula de la següent manera: l’alçada del nen més 15 centímetres. És important mesurar l’alçada del vostre fill a l’hora d’escollir esquís amb botes d’esquí. Els pals no han de ser més alts que l’orella del nen. Els primers entrenaments es fan millor sense pals perquè l'esquiador novell no es confongui en ells. A continuació, podeu donar gradualment, però a un pal, i després a tots dos.
En l’entrenament, la gradualitat és important: no cal sobrecarregar immediatament el nadó. Si avui està cansat o no està d’humor, traieu-vos immediatament els esquís. En cas contrari, en les properes lliçons no tindrà ganes de pujar a la pista. Permetre que el vostre fill pugui esquiar tot el que vulgui; això li generarà el desig d’entrenar més. I si hi ha ganes, el progrés en habilitats serà molt ràpid.
La caiguda. Mostra al nen en forma de joc com caure correctament: cap a un costat, començant per les cames, és a dir, primer comencen a col·lapsar les cames i després la part superior del cos. Així, el pes del cos del nen no caurà sobre les mans.
Caminar amb esquís elevadors El moviment es produeix cap a la dreta o cap a l’esquerra passant d’un esquí a un altre. Assegureu-vos que els esquís no s’enredin.
Gira al seu lloc amb un pas excessiu dels talons. Cal realitzar el gir per etapes: 1 - aixequeu el dit, treieu-lo cap a l'exterior amb un angle de 30-45 °, baixeu-lo; 2 - repeteix la mateixa acció amb un altre esquí, posant-la a la primera.
L'exercici "Scooter" es realitza en una pista d'esquí, però una cama, sense esquiar. Primer, enlaireu-vos amb el peu a la bota i llisqueu amb el peu sobre l’esquí. Posteriorment, és necessari aconseguir el millor planejament sobre l'esquí.
Post de baixada baixa. En primer lloc, es fa una imitació d'un suport: en una posició a la gatzoneta, agafen les canyes per sota dels genolls mentre estiren els braços cap endavant. Repetiu l'exercici a la pista després de la carrera. A continuació, prengui aquesta postura en la baixada.
La frenada de l’arada es realitza estenent els talons dels esquís als costats i ajuntant els dits del peu perquè no es creuin.
